Cap 2 pierderea în greutate. Postări de până acum în această postare:

Dieta: Ce obiective să stabiliți?

Nu ați vizualizat încă niciun produs. Suplimentele alimentare nu sunt potrivite pentru diagnosticarea, tratarea, vindecarea sau prevenirea bolilor. Informațiile din informațiile despre produs au doar scop informativ și se bazează pe informațiile despre produs furnizate de producători.

Producătorii își rezervă dreptul de a modifica informațiile despre produs fără notificare prealabilă. Selectarea monedei Consumul zilnic de calorii: câte calorii doriți să pierdeți dacă doriți să slăbiți?

Colagen pentru pierderea în greutate - Acesta este modul în care colagenul te ajută să slăbești!

Primul lucru pe care trebuie să îl calculăm dacă obiectivul nostru este să slăbim, să menținem greutatea sau greutatea: nevoile noastre calorice zilnice. Este foarte simplu de calculat, aveți nevoie doar de înălțimea, greutatea, vârsta și activitatea zilnică și apoi puteți calcula în final o valoare aproximativă din aceasta. De fapt, trebuie să calculăm un plafon pentru 2 nevoi de slăbire, deoarece avem la dispoziție o mulțime de calculatoare care vor face acest lucru pentru noi.

Iată una: dacă ați încercat calculatorul, sunteți deja conștienți de câte calorii aveți nevoie pe zi, dar să analizăm și mai atent acest lucru.!

Slăbește rapid și cu succes - Sfaturi pentru dietă

Câte calorii ar trebui să luăm pe zi? O persoană cu activitate medie trebuie să ia aproximativ calorii pe zi pentru a menține greutatea și un maxim de calorii pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, aceste cifre depind de o serie de factori.

2 kilograme minus 1 săptămână pe dieta omega-3 - Dieta Femina

Acestea sunt afectate de vârstă, înălțime, greutatea corporală actuală, nivelurile de activitate, procesul metabolic și multe altele. Ce înseamnă exact caloriile? O kilocalorie kcal este scăderea în greutate a capacului 2 pe care corpul unei persoane adulte obișnuite se află în repaus. De exemplu, mai științific, cantitatea de căldură necesară pentru a crește temperatura de 1 gram de apă cu 1 grad Celsius.

Putem reduce aportul de calorii pentru scăderea în greutate a capacului 2 fără să murim de foame? Un clișe de aerobic care arde grăsimile este expresia că trebuie să creăm un deficit caloric pentru a pierde în greutate, ceea ce înseamnă că trebuie să consumăm mai puține calorii decât avem nevoie. Dar avem câteva modalități dovedite de a limita pierderea în greutate 2 fără niciun calcul special cu privire la modul de reducere a aportului de calorii, totul fără foamete!

Mănâncă mai multe proteine! În ceea ce privește pierderea în greutate, proteinele sunt standardul pentru nutrienți. Reduce pofta de mâncare și ne dă o senzație de sațietate, care ne ajută să mâncăm mai puțin, dar să nu ne fie foame.

Mai multe studii au arătat, de asemenea, că proteinele au un efect bun și asupra metabolismului. Proteinele satură mai mult decât carbohidrații. Proteinele pot contribui, de asemenea, la depășirea poftei de mâncare, despre care știm că este cel mai mare dușman al dietelor.

Produse Recomandate

Dacă doriți să slăbiți în mod durabil și cu un efort minim, luați în considerare creșterea aportului de proteine! Carnea slabă, peștele, produsele lactate au un conținut ridicat de proteine, iar dacă nu doriți să consumați încă 2 pierderi în greutate, un shake din pudră de proteine poate fi, de asemenea, o soluție bună! Creșterea aportului de proteine nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar vă reduce și semnificativ șansele de a vă îngrășa din nou.

Creșterea aportului de proteine poate crește metabolismul, depăși pofta persistentă de mâncare și reduce semnificativ pofta de mâncare.

Acest lucru poate duce la pierderea automată în greutate. Aruncați băuturile răcoritoare cu zahăr! O altă schimbare relativ ușoară este de a omite caloriile din zahărul lichid din dieta noastră. Include băuturi răcoritoare carbogazoase, 2 capace pentru slăbit, cacao și alte băuturi cu adaos de zahăr.

Consum zilnic de calorii: câte calorii consumați dacă doriți să slăbiți?

Aceste produse sunt unul dintre cele mai îngrășătoare elemente ale nutriției moderne, deoarece creierul nostru nu percepe caloriile lichide la fel ca solidele. Prin urmare, consumul unui capac 2 pierderea în greutate nu declanșează automat procesul din creier pe care doriți să îl compensați consumând mai puțin din alte lucruri.

Efectele nocive ale zahărului depășesc în mod natural creșterea în greutate. Are un efect catastrofal asupra sănătății metabolice și crește riscul multor boli.