3 kilograme minus în 5 zile: puteți slăbi cu dieta super ușoară

Această dietă a fost dezvoltată de dieteticieni și medici, are o bază științifică importantă, deci nu este posibil să schimbi alimente. Sursa primară de proteine din dietă sunt ouăle, care sunt esențiale pentru a obține nutrienții potriviți în organism. Asigurați-vă că cumpărați ouă ecologice și același lucru este valabil și pentru alegerea legumelor și fructelor proaspete.

Este o idee bună să adunați ingredientele în avans, astfel încât acestea să fie întotdeauna la îndemână și, dacă puteți, alegeți un fel de exercițiu timp de 30 de minute pe zi. Acest lucru vă poate face dieta mult mai eficientă!

Dieta este foarte simplă, micul dejun este același în fiecare zi; 1 bucată din fructele tale preferate, fie struguri, fie banane. Asigurați-vă că mâncați mure sau afine pentru antioxidanții necesari. Prânzul și cina vor fi după cum urmează timp de cinci zile.

Într-o zi

Masa de pranz: 1 portocală, 1 cană de iaurt natural, 1 ou fiert
masa de seara: 2 ouă fierte, 2 bucăți de pâine prăjită, 1/2 castravete sau salată verde, 2 roșii

2 zile

Masa de pranz: 1 portocală, 1 cană de iaurt natural, 1 ou fiert
masa de seara: 1 bucată de pâine prăjită, 125 de grame de carne roșie, 1 ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, 1 portocală

3 zile

Masa de pranz: 1 castravete, 1 cană iaurt natural, 1 ou fiert
masa de seara: 125 grame de carne gătită, 1 portocală, 1 felie de pâine prăjită, o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr

4 zile

Masa de pranz: 1 pâine prăjită, 1 portocală, 125 grame de brânză de vaci
masa de seara: 125 grame de carne gătită, 1 portocală, 1 felie de pâine prăjită, o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr

5 zile

Masa de pranz: 1 pâine prăjită, 200 de grame de carne sau pește gătit, 1 roșie
masa de seara: 25 dkg morcovi fierți, cartofi și mazăre

Asigurați-vă că urmați ciclurile de cinci zile cu o pauză de două zile înainte de a reporni alte cinci zile.

Legumele trebuie fierte nesărate, alcoolul trebuie evitat complet. Dacă în prezent aveți probleme de sănătate, consultați-vă mai întâi medicul.