2 zile - 2 kilograme - dieta de weekend

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

forumuri

● Dietă
● Slăbiți împreună?
● Formați un club de slăbit!
● Dieta de 14 zile
● Mirese care fac dietă
● Dieta de 90 de zile

Pentru cine este recomandat?

Pentru cei care nici nu doresc să taie în cure pe termen lung.
Pentru cei care au puțină perseverență, auto-disciplină, dar vor să schimbe asta.
Pentru cei care nici măcar nu au nevoie de o pierdere specială în greutate, doar o mică întreținere în greutate.

Ce putem realiza cu el?

Pierderea în greutate (aproximativ două kg în două zile și jumătate).
Echilibru, armonie interioară.

Esența metodei

Prin coordonarea alimentației, a exercițiilor fizice și a relaxării, putem obține rezultate bune într-un timp scurt.

Termeni și condiții

Cel puțin o jumătate de oră de mișcare în fiecare zi.
Efectuați în fiecare zi exerciții de relaxare și relaxare.

Descrierea dietei

În timpul celor două zile și jumătate de la sfârșitul săptămânii, apar în masă elemente ale mai multor metode de slăbire. Oțet de mere, leac de fructe, ananas, citrice. Combinând acestea, puteți obține pierderea în greutate și bunăstarea.

După-amiaza, mergeți o jumătate de oră în aer curat.

Masa de seara
Tăiați în cuburi mici o felie de ananas, trei fire de țelină cu verdeața sa, un măr și un pachet de ceapă de primăvară. Într-un pahar de iaurt natural, amestecați o lingură de semințe de dovleac, puțină salvie, apoi turnați peste salată. Bea un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsime condimentat cu nucșoară.

După trezire, întindeți-vă în pat, astfel încât să vă puteți îmbunătăți circulația sângelui.

Mic dejun
Înainte de micul dejun, puneți trei linguri de oțet de mere într-un pahar cu apă minerală și beți-l imediat. Acest lucru stimulează metabolismul.

Într-un pahar de iaurt natural, amestecați trei linguri de boabe de grâu înmuiate în apă cu o noapte înainte, trei linguri de fulgi de porumb, o mână bună de zmeură, o felie de ananas tăiat cubulețe și un kiwi.

Pentru un stomac plat, așezați-vă pe marginea unui scaun și apucați marginea scaunului. Ridicați picioarele, întindeți-le, rămâneți așa timp de zece secunde, apoi trageți-le din nou. Faceți exercițiul de douăzeci de ori.

Ora zece
Se amestecă un sfert de litru de lapte cu o jumătate de pachet de zmeură congelată, o mână de frunze de țelină și un suc de lămâie.

Masa de pranz
Tăiați o ridiche neagră mică și o grămadă de ceapă de primăvară în inele subțiri. Se prăjește 10 dkg de file de piept de pui pe o linguriță de ulei de măsline pe fiecare parte timp de două minute, apoi se înfășoară în folie de aluminiu și se lasă să stea timp de trei minute. Apoi tăiați în benzi. Se amestecă bulionul cu două linguri de sos de soia, o jumătate de suc de lămâie, un usturoi zdrobit, o bucată de ghimbir ras și piper. Carnea se servește cu sosul picant și ridichea de ceapă.

TURNEUL DE RESPIRARE DE DUPĂ MEDIU:
Ajută la digestie și strânge pielea. Intinde-te pe pamant si pune picioarele pe perete. Așezați-vă mâinile pe buric și respirați abdominal prin nas.

ÎNOTUL DE TÂRZI:
O jumătate de oră de înot ajută la detartraj și degresare.

Gustare
Se amestecă împreună o felie de ananas proaspăt, o jumătate de suc de lămâie, cinci frunze de busuioc și 1 dl de apă minerală, apoi se bea cu cuburi de gheață. Curățați un morcov mic, înconjurați-l și amestecați-l cu un sfert de cub de castraveți, o bucată de măr tăiată în cuișoare. Se presară cu o linguriță de suc de lămâie, piper, apoi se toarnă peste salată.

ÎNAINTE DE FORMARE A CINEI:
Pentru fese strânse și bine formate, strânge-ți fesele, numără până la zece, apoi relaxează-te. Repetați cel puțin cincizeci de ori.

Masa de seara
Tăiați un cartof gătit într-o coajă pe jumătate pe lungime, puneți o felie de brânză camembert pe ea, piperați-o după gust, apoi coaceți-o în grătar. Se ornează cu 5 dkg de șuncă afumată și ardei pe jumătate verzi tăiați în inele.

Să începem ziua cu un duș rece care strânge pielea.

După micul dejun, dacă puteți, mergeți cu bicicleta o jumătate de oră bună sau faceți o plimbare.

Ora zece
La 2 dl de ceai verde proaspăt preparat adăugați o jumătate de linguriță de ghimbir măcinat, un suc de portocale din sânge și un vârf de piper. Dacă ne este foame, amestecăm un hering cu ceapă mov tăiată, o jumătate de ou tare, condimentăm cu muștar și împărțim în două felii de pâine de secară.

FORMAREA DIMINEȚII:
Pentru o postură bună, pliați un prosop în jumătate pe lungime, luați-l cu ambele mâini, plasați-l în spatele capului, apoi împingeți-l înainte. Între timp, să încercăm să ne mișcăm capul înapoi.
Apoi puneți prosopul pe frunte și trageți-l înapoi cu mâinile. Între timp, să încercăm să ne aplecăm capul înainte.

Masa de pranz
Tăiați ușor 25 dkg de sparanghel împreună cu 10 dkg de ciuperci, apoi adăugați o jumătate de suc de lămâie. Se amestecă un ardei tăiat cubulețe și un cățel de usturoi într-o lingură de ulei, se adaugă 10 dkg de ton și se prăjește timp de două minute. Adăugați puțin suc de lămâie și oțet, amestecați cu sparanghelul și ciupercile. Se ornează cu jumătate de buchet de pătrunjel.

Exercițiu relaxant după-amiaza:
Culcați-vă la pământ și apoi stați încet cu brațele întinse. Să ne ridicăm de la vertebre la vertebre și să ne întindem la fel de încet. Repetați de zece ori.

Masa de seara
Gatiti doua treimi din 30 dkg de mazare congelata in bulion moale de jumatate de litru (se poate face si din cuburi de bulion), amestecati impreuna, apoi adaugati mazarea ramasa si condimentati cu nucsoara proaspat rasa. Riscăm cinci kg de șuncă afumată și o jumătate de ou tare și mâncăm cu ea.

Bacsis:

Este timpul pentru scăderea în greutate MAREA, cu Big Weight Book!

Acum, pentru prima dată de la A la Z.
De la mere la legume
De la americani la zonă
De la 0,5 kg la 24 kg
De la 1 zi la 90 de zile
Colectate în cantități fără precedent, într-un singur loc, într-un singur volum, puteți găsi o mulțime de metode de slăbire și dietă care au fost încercate în multe părți ale lumii.

Puteți afla:

• Care tratament trebuie încercat de cine.
• Ce puteți obține cu el - chiar și dincolo de pierderea în greutate.
• Care este esența metodei date.
• În ce condiții încercarea dvs. poate avea succes.
• O descriere detaliată a dietelor cu tipul de aliment și dieta care trebuie consumate.