20 de minute rock hard home cardio: în 1 lună rezultatul este deja vizibil

dietă
pierdere în greutate
a face exerciții fizice
antrenament la domiciliu
cardio
arderea grasimii
Dieta

Antrenamentul cardio este o formă intensă de mișcare în care corpul arde multe calorii într-un timp scurt, pe lângă ritmul cardiac crescut și consumul de oxigen. Formele mai ușoare de mișcare includ alergarea, înotul sau chiar săritura de coardă, care ajută la creșterea rezistenței și la obținerea unei siluete bine formate și strânse.

Formele de mișcare moderate sau intense, care pot fi efectuate acasă, permit arderea mai rapidă a grăsimilor datorită ritmului cardiac crescut, iar efectul lor se simte chiar și în orele de după antrenament.

20 de minute rock hard cardio acasă

Deoarece exercițiile cardio intense nu susțin construirea musculară, mai mult, corpul descompune în mod constant din ce obține energie, indiferent de cât de mult cardio. Pentru a obține o formă tonifiată, pe lângă forma de mișcare, merită să efectuați exerciții de întărire și greutate, precum și să introduceți zile pentru regenerarea musculară.

Faceți următoarele exerciții acasă, la intensitate medie sau mare, timp de două minute fiecare, apoi odihniți-vă 60 de secunde după fiecare exercițiu. Acest lucru vă va oferi 20-25 de minute de antrenament cardio excelent, care ucide grăsimile.