25 de sfaturi pentru slăbit

25 de sfaturi dovedite pentru dietă după vacanță

În loc de diete fulger, încercați să obțineți pierderea în greutate pe termen lung: aceste sfaturi vă vor ajuta! Joacă-te cu numerele Indiferent de unde provii, caloriile sunt calorii. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât ai ingerat. 25 de sfaturi pentru a slăbi rata de slăbire sănătoasă 25 de sfaturi pentru a slăbi, 5 kilograme. Pentru a realiza acest lucru, reduceți aportul caloric zilnic cu calorii zilnice și asigurați-vă corpului energia necesară din alimente sănătoase, carne albă, fructe, legume, carbohidrați complexi cu absorbție lentă, grăsimi sănătoase.

Aveți grijă să nu fiți prea drastic, deoarece o reducere mare a aportului de alimente vă încetinește metabolismul, ceea ce face mai greu să slăbiți! În loc de post, depuneți eforturi pentru o dietă sănătoasă și arderea grăsimilor mișcarea rs, construirea musculară.

Gândiți-vă la ceea ce mâncați Indiferent cât de ușor mergeți la muncă la brutarie și începeți ziua cu niște produse de patiserie dulci și hrănitoare, este mai bine să luați în considerare ceea ce mâncați. Majorității femeilor le lipsește ingrediente sănătoase în dieta lor.

Iată un sfat dacă vrei să slăbești

Încercați să vă planificați masa în avans pentru a include legume, fructe, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și leguminoase. Dacă nu vă umpleți cu bombe de calorii preambalate, corpul vă va mulțumi și puteți scăpa cu ușurință de kilogramele în plus.

Învățați să rezistați poftei La început, veți fi greu să fiți duri, dar pe termen lung, veți face bine să încercați să rezistați tentației și să săriți gustări dulci bogate în carbohidrați. Știți, aceste mușcături cresc rapid nivelul zahărului din sânge și apoi sunt absorbite rapid, provocând din nou foamea.

Astăzi este ziua Amaliei!

Dacă tânjești pofta de dulciuri, preferă să bei 25 de sfaturi mari pentru a pierde în greutate apă, mesteci un măr în loc să umpli ciocolată sau produse de patiserie. Corpul tău se va schimba în câteva zile și nu este de așteptat să vrei ceva tot timpul 25 de sfaturi pentru a slăbi Sfaturi pentru a slăbi.

Creați-vă propriile reguli Cel mai bun mod de a vă atinge obiectivele este să vă stabiliți reguli, oferindu-vă astfel cadre și oportunități. Îți plac gustările noaptea? Scoateți toate bomboanele din apartament!

Nu poți rezista aluatului? Promiteți să mâncați paste doar o dată pe săptămână. Te cunoști cel mai bine pe tine însuți, așa că știi care sunt punctele tale slabe și modul în care te poți recompensa cel mai bine pentru succes.

sfaturi pentru slăbit

Alimente nutritive 25 de sfaturi pentru a pierde în greutate Pentru a oferi întotdeauna energia potrivită corpului dumneavoastră, alegeți alimente nutritive și hrănitoare. Dieta dvs. ar trebui să fie bogată în alimente bogate în fibre, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale, care vă vor oferi o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, dar conțin mai puține calorii.

Nu uitați de carnea albă slabă și de pește! Includeți cinci mini-mese pe zi, mâncați o porție mică de alimente sănătoase la fiecare trei până la patru ore.

Bucurați-vă de mâncare Vă veți purta dieta mult mai bine dacă mâncați alimente care vă plac, bine 25 de sfaturi pentru a slăbi și, bineînțeles, au un gust bun. Dacă urăști spanacul, deși este sănătos, nu-l forța, pentru că astfel vei fi în curând mulțumit de această dietă.

Desigur, dacă îți place cu adevărat ceva și te încadrezi în dieta ta, nu-l consuma în mod regulat, deoarece corpul tău are nevoie și de alte tipuri de nutrienți.

Străduiți-vă pentru varietate și nu ezitați să încercați și feluri de mâncare noi!

Străduiți-vă pentru o dietă echilibrată Încercați să mențineți aportul de nutrienți de care are nevoie corpul dumneavoastră în timpul dietei. Pentru a rămâne sănătos și a vă menține corpul deficitar în nimic, acoperiți procentul de calorii zilnice din proteine, procentul din grăsimi și procentul din carbohidrați.

Pentru a ușura: împachetați trei sferturi din farfurie cu alimente vegetale, iar restul cu pește, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci sau semințe.