25 de sfaturi pentru un Crăciun fără stres
Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.
Vă mulțumim din nou pentru recomandare!
1. Planificați din timp!
Faceți o listă de cumpărături, scrieți cine are nevoie de ce cadou, din ce va consta meniul de Crăciun și ce alte lucruri să faceți. Stabiliți cu mult timp în avans ce sarcini trebuie să îndepliniți în ce zi - pentru a evita grăbirea și nervozitatea.
2. Nu uita nici de tine!
În agitația Crăciunului, în mijlocul căutării de cadouri, putem uita cu ușurință de propria noastră fericire. Surprinde-te cu ceva sau petrece timp cu ceva care te face deosebit de fericit!
3. Fii creativ!
Nu toate cadourile și decorațiunile trebuie cumpărate într-un magazin. Nu numai că puteți economisi bani cu propriile cadouri realizate manual, dar puteți, de asemenea, să evitați cozile lungi și să aduceți mai multă bucurie! Faceți clic aici pentru câteva idei de cadouri comestibile!
4. Nu vă bazați pe cofeină!
Cofeina poate părea o idee bună la început dacă doriți energie suplimentară în perioadele de stres. Cu toate acestea, în realitate, cofeina poate crește nivelurile hormonului de stres infamiu, cortizolul, din organism.
5. Încetiniți!
Știm cu toții că graba nu se termină niciodată bine. Înțeles, doriți să faceți totul la timp, dar ritmul rapid poate înrăutăți cu ușurință lucrurile, crescând stresul.
6. Mergeți în aer curat!
Vremea nu este foarte tentantă în acest moment, dar credeți-mă: chiar și până la 15 minute din timpul petrecut în aer liber vă poate îmbunătăți mult starea de spirit. Asigurați-vă că ieșiți când este clar!
7. Simplifică!
Sunteți sigur că lista dvs. include doar lucruri importante de făcut? Scoateți lucrurile inutile, amânați-le până mai târziu (chiar la începutul anului) și acordați prioritate restului!
8. Umpleți-vă cu antioxidanți!
Acestea protejează sistemul imunitar, ajută la prevenirea dezvoltării bolilor cronice (cum ar fi cancerul) și chiar sporesc toleranța la stres. Mulți antioxidanți se găsesc mai jos: fructe de pădure, legume cu frunze verzi închise, semințe oleaginoase, cereale integrale, ceai.
9. Nu vă fie teamă de lucruri noi!
Tradițiile au propriile lor frumuseți, rutina nu este un lucru rău, dar din când în când nu strică să încerci lucruri noi. Fii spontan, agită apa stagnantă! Acest lucru se poate aplica decorațiunilor, meniului de Crăciun, orice. De exemplu, pentru sarcinile care consumă mai mult timp, gândește-te: de ce o faci exact așa cum o face? Dacă răspunsul dvs. este „pentru că ne-am obișnuit întotdeauna cu el”, atunci vă recomandăm să luați în considerare unele modificări.
10. Nu doriți să fiți maximalist!
Nu fi obsedat de perfecțiune! Nu înseamnă sfârșitul lumii dacă apartamentul este puțin dezordonat sau cina este întârziată cu 5 minute. Mai degrabă, bucură-te de companie, fiind alături de cei dragi, dăruiește-te atmosferei festive.
11. Completează-ți vitamina D.!
Nu se poate repeta niciodată suficient: aproape toată lumea are deficit de vitamina D în timpul iernii. Iar vitamina D joacă un rol important în reglarea dispoziției - motiv pentru care cel mai bine este să o suplimentezi zilnic cu cel mai bun supliment alimentar.
12. Cere ajutor!
Nu este păcat să ceri ajutor celorlalți când ne așezăm până la gât. Copiilor le place în special coptul și gătitul împreună, dar părinții și rudele mai în vârstă pot fi implicați și în preparare.
13. Bea ceai de plante!
Unele plante au un mare efect calmant, de reducere a stresului. Acestea includ mușețel, mentă, lavandă sau ghimbir. Acestea pot fi utilizate sub formă de ceai pentru ameliorarea tensiunii (1-2 căni pe zi).
14. Aruncați gadgeturile!
Desigur, nu la propriu. Tehnologia este impresionantă, deoarece ne conectează cu oameni îndepărtați, cu mii de posibilități. Dar are și dezavantajele: cercetările au arătat că utilizarea excesivă a gadgeturilor are, de asemenea, un efect negativ asupra calității somnului, nivelurilor de stres și sănătății noastre mentale. Opriți dispozitivele electronice pentru o vreme și discutați cu prietenii și rudele.
15. Miroase lămâia!
Cercetătorii au descoperit că mirosul de lămâie crește producția de noradrenalină, care ameliorează imediat stresul și ne îmbunătățește starea de spirit.
16. Nu uitați de micul dejun!
Mâncarea la micul dejun vă oferă un impuls energetic inițial, ceea ce face mai ușor să treceți prin perioada stresantă și agitată. Înfometarea de soare are un efect negativ asupra producției de hormoni, a metabolismului, dar și a sistemului cardiovascular.
17. Dormi suficient!
Dormim mai puțin și mai rău din cauza stresului, chiar dacă 8 ore de somn pe zi sunt esențiale pentru bunăstarea mentală. Dacă aveți probleme cu somnul, citiți articolul nostru făcând clic aici .
18. Faceți un buget!
Mulți oameni stresează pe tot parcursul lunii decembrie din cauza costurilor vacanței, motiv pentru care este o soluție mult mai bună dacă anticipăm! Notează fiecare cost (alimente, băuturi, pin, decorațiuni, cadouri etc.) Nu uita nimic, ci mai degrabă notează sumele din.
19. Mănâncă niște miere!
Umple energie, iar efectele sale antioxidante și antibacteriene pot întări sistemul imunitar.
20. Măriți volumul!
Esti nervos? Ascultă muzica ta preferată! Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Maryland, ascultarea muzicii pe care o iubim relaxează vasele de sânge și crește fluxul de sânge. Nu numai că relaxează, dar aduce și beneficii inimii!
21. Nu fi doar leneș, mișcă-te!
Mișcarea este bună nu numai pentru trup, ci și pentru suflet. O serie de cercetări s-au dovedit a fi de mare ajutor în rezolvarea stresului. De aceea este important să nu te oprești din mișcare înainte și în timpul sărbătorilor - mută-te acasă, mergi la fugă, mergi pe jos!
22. Practică iertarea!
Nu trebuie uitat că Crăciunul nu este doar despre dăruire, ci în primul rând despre dragoste. Fie că este o rudă apropiată sau îndepărtată, un prieten sau chiar un inamic - concentrați-vă pe iertare, sentimente pozitive în loc de furie și amărăciune.
23. Mănânci cu dulciurile!
Prea mult zahăr va determina glicemia să fluctueze, făcându-vă mai puțin stresant. Dar nu trebuie să spui nu tuturor delicatese: fii moderat și evită alimentele cu adaos de zahăr!
24. Nu uitați de vitaminele B!
Acestea joacă un rol important în funcționarea normală a sistemului nervos, ajutând să facă față stresului. Citiți articolul nostru anterior despre vitaminele B făcând clic aici .
25. Rămâi pozitiv!
Găsiți binele în fiecare situație, nu vă concentrați asupra negativelor. Credeți-mă, acest lucru vă va îmbunătăți starea de spirit, va reduce stresul și vă va îmbunătăți bunăstarea generală. Începeți prin a scrie trei lucruri pentru care sunteți recunoscători pentru fiecare zi!
- 20 1 sfaturi pentru a preveni consumul excesiv de calorii în vacanță - Netamin Webshop
- 10 sfaturi pentru bărbați - sănătoși peste 50 de ani - Netamin Webshop
- 5 fapte surprinzătoare despre nap cu sfaturi suplimentare! Magazin web Netamin
- Aloe vera este panaceul secret al Netamin Webshop
- 10 sfaturi pentru a vă ajuta să vă alocați mai bine timpul! Netamin