Faceți parte din GastroGuide!

Totul de pe site-ul GastroGuide este despre gastronomie și experiențe. Vrem să vă implicăm în asta, de aceea este De asemenea, puteți evalua restaurantele care vă plac, puteți verifica dacă ați fost undeva, adică puteți fi un editor activ al conținutului. Și evaluăm activitatea: puteți aduna puncte, care este valoros poți răscumpăra pentru premii. Puteți afla despre premii în regulile jocului.

Dacă omit micul dejun, slăbesc; este suficient să luați câteva mușcături de patiserie a
în metrou; băuturile nu contează în aportul caloric zilnic ... Am putea enumera
concepțiile greșite legate de micul dejun, care duc la trei din zece maghiari
omite complet una dintre cele mai importante mese principale. Și nu credem,
care este rolul micului dejun incorect sau omis, de exemplu
în obezitate. Un mic dejun sănătos nu este un lux, nu durează câteva ore
ceremonie după trezire pentru a oferi corpului nostru acces la soare
necesare pentru cei mai importanți nutrienți.

Cu ajutorul Okoscímke.hu, risipim concepțiile greșite și arătăm cum un mic dejun sănătos și hrănitor poate deveni parte a unei vieți cotidiene agitate.

1. Dacă nu iau micul dejun, slăbesc!

Deși a fost deja învățat la grădiniță să spună să ia micul dejun ca unul
rege, mulți susțin că nu le este foame deloc dimineața sau
ei doar cred că vor slăbi mai eficient dacă vor sări peste această masă principală.
De fapt, exact opusul este adevărat, deoarece sărind peste micul dejun este un număr
privăm corpul nostru de vitamine și energie utilă, care
nici măcar nu ne putem împăca în timpul zilei, așa că ne înțelegem
am putea pătrunde în perete intermitent. Pentru un mic dejun ideal, este important să
conțin o varietate de substanțe nutritive, astfel încât ambele să facă parte din cereale,
o sursă completă de proteine (cum ar fi iaurtul sau ouăle) și
fructe Legume. Cu toate acestea, nu aveți nevoie de un brunch cu mai multe cursuri: suficient
poate fi o delicioasă granola sau fulgi de ovăz simpli făcute cu iaurt și fructe
un mic dejun foarte nutritiv și sănătos.

2. Destul de mulți pereți

Micul dejun nu este o gustare, ci o masă principală, deci este foarte important
ce și cât consumăm pentru a începe. Deseori avem doar atât de mult timp,
să mesteci o jumătate de pateu la metrou și apoi toată dimineața
ne gândim să mâncăm. Dacă nu avem suficient timp dimineața, pregătește-te în avans pentru weekend
o porție mai mare de patiserie, înghețați-o astfel încât să aveți nevoie doar de ea dimineața
aruncați câteva bucăți în cuptor pentru câteva minute și sunteți gata să aveți cereale proaspete
de la brutăria noastră.

3. Cofetăria delicioasă cu un pahar mare de suc este cea mai bună alegere

Ar putea fi chiar, dar dacă vrem să ne monitorizăm aportul de zahăr și calorii,
aceasta poate să nu fie cea mai bună soluție. Bucătărie tradițională maghiară
parte din stropirea chiar și a celor mai zaharate feluri de mâncare cu un zahăr pudră a
din motive de siguranță, chiar dacă la micul dejun merită să ne străduim
consuma cat mai putina sare si zahar adaugat. Dacă o facem pentru noi
patiserie, înlocuiți o parte din zahăr cu îndulcitor și alb
făină pentru făină integrală.

+1. Cafeaua de dimineață, ceaiul nu contează în aportul de calorii

Nu este adevărat, deoarece fiecare perete și înghițitură contează. Micul dejun ideal este zilnic
ar trebui să reprezinte o treime din aportul nostru caloric, care include băuturi,
deci în acest caz putem folosi și un îndulcitor în cafea, ceai. Cotidianul
aproximativ Puteți expune niște ceai la 8 pahare de ceai lichid sau
sucul și apa limpede, după trezire, sunt bune pentru organism la începutul zilei
hidratare.