Yoga pentru abdomen

Scopul yoga din India este practic să trezească forțele fizice și mentale pe care oamenii occidentali sunt de obicei interesați de relaxare și tonifiere.

Mai jos am colectat exerciții de yoga care întăresc în primul rând mușchii abdominali, slăbind talia. Efectuați următoarele exerciții timp de cinci minute fiecare, dimineața și seara - rezultatele vor fi vizibile în câteva săptămâni.

Scaun plutitor - Santulanasana

Pe lângă mușchii abdominali, scaunul plutitor întărește și coapsele. Țineți poziția prezentată în imaginea de mai sus pentru câteva respirații, apoi coborâți picioarele și brațele, respirați câteva, întindeți-le din nou și ridicați-le. Dacă sunteți gravidă, nu efectuați acest exercițiu.

Poze de bord - Chaturanga dandasana

Tabla este una dintre cele mai de bază ipostaze de yoga, care face parte, de asemenea, dintr-o serie de exerciții numite Salutări Soarelui. Este important ca capul și picioarele să fie extensii ale coloanei vertebrale în timpul exercițiului - ar trebui să fie în concordanță cu aceasta. Întindeți cu vârful înainte și călcâiul înapoi.

Fii atent la șolduri, nu cădea - astfel îți poți întări mușchii abdominali inferiori! Pentru a menține sarcina mai mult decât încheieturile mâinii, încercați să vă puneți greutatea peste palmă. Dacă sunteți gravidă sau puteți avea o problemă la încheietura mâinii, nu o faceți. Răsfoiți galeria de mai jos pentru a vedea mai multe exerciții de yoga pentru întărirea abdominală.