3 motive pentru care alergatul este cea mai bună formă de exercițiu pentru a vă ajuta să slăbiți

Sursa: Getty Images

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

O poți face singur, nu trebuie să sacrifici o mulțime de bani pentru asta (să presupunem că, desigur, o vei face) oricum, atunci și oriunde vrei. Așadar, nu poți veni cu un șir lung de scuze, pentru că oricum ar fi totul fals.

Intervalul este genial! Deși, dacă alergi pe distanțe mari cu o frecvență cardiacă scăzută, poți lucra într-o zonă de ardere a grăsimilor și acest lucru este important pentru îmbunătățirea rezistenței de bază și a metabolismului grăsimilor, adevăratul ucigaș de grăsime este antrenamentul la intervale! Acest lucru se datorează faptului că profitați de fenomenul de post-arsură și, chiar și după alergare, puteți arde grăsimi și vă puteți învârti metabolismul mult timp. Și acest lucru este fantastic în ceea ce privește pierderea în greutate! Încercați să spuneți acest lucru: jogging ușor de 3 km după 5 X 1 minut puternic, 1 minut ritm ușor, apoi puteți veni la 3 km derivare.

Ai auzit de alergător, nu-i așa? Deși la prima vedere pare să nu aibă nimic de-a face cu pierderea în greutate, este foarte strâns legată de aceasta! Pentru că, nu poți persevera decât în ceea ce îți place și, dacă atingi acel sentiment, cu siguranță îți va plăcea să alergi: deci nu va fi un chin și un lucru obligatoriu pentru că „vrei să slăbești”, dar îl vei iubi pentru tu. Acest lucru îl va face și mai eficient!

Pe termen lung, desigur, este important să aveți întăriri și în antrenament, dar puteți scăpa de câteva kilograme bune alergând!

5 sfaturi de bază hiper-simple care o fac mult, mult mai ușor să slăbești