3 obiceiuri bune care previn pierderea memoriei

Nu trebuie să facem lucruri speciale și să luăm suplimente alimentare scumpe, dacă vrem să rămânem proaspeți mental mult timp. Tot mai multe cercetări științifice demonstrează că activitățile noastre complet obișnuite au, de asemenea, un efect de îmbunătățire a memoriei. Să vedem ce sunt acestea.

Mutare

Exercițiul este unul dintre cele mai mari minuni pe care ni le putem oferi în dar. Nu numai că este bun pentru forma și starea noastră de spirit, dar ajută și la producerea de noi celule cerebrale. Studiile arată că exercițiile fizice regulate măresc hipocampul și îmbunătățesc memoria. Oricine începe să facă sport la o vârstă mai înaintată poate inversa și declinul mental. Și ce fel de mișcare ar trebui să alegem? Potrivit cercetătorilor, acesta este practic totul: putem alerga, înota, merge cu bicicleta sau orice ne este apropiat gustului nostru, scopul este să perseverăm. Dacă suntem foarte obișnuiți să facem mișcare, începem prin a ne plimba puțin mai mult în fiecare zi decât suntem obișnuiți.

obiceiuri

Foto: unsplash.com/Esther Tuttle

Pui de somn

Nu există doar părți obositoare, ci și relaxante în mod explicit în dezvoltarea memoriei. Acestea includ somnul. Dormitul bine îmbunătățește, de asemenea, memoria necesară pentru a efectua acțiuni și capacitatea de a vă aminti date. Chiar și un pui de somn de 6 minute este suficient pentru a ajuta la acest lucru, dar nu ar trebui să descurajeze pe nimeni dintr-o pauză mai consistentă de după-amiază.

Dieta creierului

Cercetătorii ajung din ce în ce mai mult la concluzia că mâncarea este una dintre cele mai utilizabile chei pentru păstrarea tineretului. Dieta noastră poate fi pusă împreună cu multe obiective diferite, dacă vrem să ne îmbunătățim memoria, mâncăm o mulțime de piele închisă și fructe de pădure, legume cu frunze, semințe oleaginoase și pește.