Obiceiuri proaste de dimineață

1. Nu beți cafea prea devreme!

Este într-adevăr un moment atât de rău pentru cafea? Da! După ce te-ai trezit, nivelul de energie al corpului tău este practic mai mare și, dacă îl turbocompresezi cu o doză bună de cafea, s-ar putea să fii chiar nervos după aceea.

Puteți profita la maximum de beneficiile cafelei dacă așteptați cel puțin o oră după trezire pentru a o consuma. Acesta este momentul în care efectul cafelei se simte până după-amiaza. Desigur, este mai bine dacă nu ești dependent de cafea, un ceai verde delicios poate avea un efect mult mai benefic asupra ta.

Obiceiuri proaste de dimineață

2. Ia mai puțin micul dejun!

O mână de fructe de pădure sau oleaginoase cu iaurt grecesc sună ca un mic dejun sănătos, dar nu este cel mai perfect. Nu numai pentru că este o doză suficient de mică, ci și pentru că este deficit de vitamine și substanțe nutritive care pot fi suficiente pentru corpul dumneavoastră până la următoarea masă.

Un mic dejun nutritiv ar trebui să includă, de asemenea, cel puțin 15 grame de proteine, 2,5 grame de fibre, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Un astfel de mic dejun conține mai puțin de 450 de calorii și puteți citi tot atâtea rețete sănătoase de mic dejun aici pe pagina Peak Girl, al cărei timp de pregătire nu depășește 5 minute 😉

3. Nu „verificați” e-mailurile și Facebook-ul la prima oră dimineața!

Acesta este cel mai prost obicei al tău care ar trebui lăsat în afara dimineții tale. Nici măcar nu v-ați spălat penseta din ochi, dar sunteți deja agățați pe net, aceasta poate avea un efect negativ asupra întregii zile. Mai degrabă, trebuie să vă concentrați asupra lucrurilor liniștitoare, puțin antrenament sau un ceai delicios sau chiar o conversație bună cu colegul de cameră, cu părinții. Toate acestea vă vor ajuta să începeți o zi perfectă.

Fete de vârf - maior Bernadett, intrare cititor

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!