Exercițiu

Importanța exercițiului

Exercitiile fizice sunt foarte importante pentru mentinerea sanatatii. Malnutriția și exercițiile fizice insuficiente sunt cei mai mari factori de risc pentru apariția bolilor cronice. Exercițiile fizice regulate și moderate reduc riscul bolilor de inimă, accident vascular cerebral, osteoporoză, diabet, depresie și obezitate.

Pierderea în greutate și menținerea rezultatelor pe care le obțineți pe termen lung este mult mai ușoară cu exerciții fizice regulate. Dacă vrem să ne menținem greutatea corporală, aportul și utilizarea caloriilor trebuie să fie în echilibru. Exercițiul fizic crește masa musculară, crește metabolismul de bază și crește consumul de energie. Chiar și la 72 de ore după un antrenament, consumul de energie este mai mare decât înainte de un antrenament.

Exerciții fizice și diabet

Diabetul de tip 2 apare la persoanele cu vârsta peste 30 de ani, la persoanele de vârstă mijlocie și este direct legat de stilul de viață și de obiceiurile alimentare. Exercițiul fizic crește sensibilitatea la insulină celulară, scade rezistența la insulină și hiperinsulinemia. În același timp, metabolismul zahărului este îmbunătățit, astfel încât țesutul adipos să nu se formeze și să se depună. Vă puteți verifica greutatea corporală cu exerciții fizice. Pierderea în greutate reglează nivelul zahărului din sânge și acest lucru este esențial pentru evitarea diabetului.

Exercițiu în timpul dietei Protekal

Se recomandă exerciții fizice regulate și ușoare în timpul dietei Protekal. La începutul dietei, se recomandă de două ori pe săptămână pentru o jumătate de oră de exerciții fizice ușoare - mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul. În funcție de faza în care se află pacientul, se determină tipul și intensitatea exercițiului. Exercițiile fizice pot crește viteza de scădere în greutate în timpul dietei, iar aici se pot stabili elementele de bază ale unui stil de viață sănătos și se poate preveni pierderea în greutate.

Faceți exercițiul să facă parte din viața de zi cu zi. Ce fel de exercițiu avem nevoie depinde de stilul nostru de viață, de tipul de muncă pe care îl facem, de vârsta noastră, de sexul nostru și de alți factori. Alegeți un exercițiu sau un sport care vă place!