5 obiceiuri alimentare proaste pe care le crești la copilul tău

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Cu propriul nostru exemplu, înregistrăm nenumărate inervații rele la copiii noștri, în ciuda intențiilor noastre: pentru că copiii ne vor da un exemplu și nu vor asculta cuvântul frumos. Este ușor să vorbești și să vorbești, dar este o treabă mult mai bună să dai un exemplu bun, dar pe termen lung merită doar, pentru că așa va deveni copilul nostru un adult sănătos, echilibrat. Să vedem care sunt cele mai frecvente exemple rele care trebuie corectate pe care le arătăm copiilor noștri la masa din sufragerie.!

Mâncare rapidă

Pe lângă indigestie, a mânca prea repede poate avea o serie de efecte neplăcute și chiar grave asupra sănătății. Cu toate acestea, petrecem destul de mult timp la mese în aceste zile, deoarece fiecare membru al familiei se grăbește undeva: dimineața ne grăbim la muncă și la școală, iar în timpul zilei aruncăm prânzul într-un alergat de câini din cauza celorlalte sarcini stufoase. . Adesea, însă, nu constrângerile de timp pentru care încercăm să trecem peste mese cât mai curând posibil, ci obiceiul pe care îl luăm din tiparul părintesc în copilărie. Acest obicei, pe de altă parte, poate provoca mari daune: poate duce cu ușurință la obezitate, de exemplu, și prin el la multe alte boli, cum ar fi diabetul, încă din copilărie. Potrivit unui sondaj japonez, de exemplu, un copil care mănâncă spumos câștigă de aproape trei ori mai multă greutate decât cineva care mănâncă aceeași cantitate de alimente într-un ritm măsurat. Și Journal of the American Dietetic Association a publicat un studiu potrivit căruia femeile de 40 și 50 de ani sunt în fruntea alimentației rapide, adică gospodinele și mamele care trebuie să-i învețe pe copiii noștri obiceiuri alimentare bune.

Dar de ce este greșit să mănânci prea repede? În primul rând, deoarece digestia începe în timpul mestecării și, dacă nu se întâmplă corect - adică nu mestecăm fiecare mușcătură de cel puțin 25-30 de ori - sucurile digestive din salivă nu își pot face treaba, ceea ce pancreasul trebuie să facă ceva mai târziu suplimentat cu cheltuieli de energie - acest lucru poate duce la boli de organe pe termen lung. Pe de altă parte, substanțele nutritive și energia din alimente nu sunt utilizate în mod corespunzător și, din cauza procesului digestiv inadecvat, fermentația și putregaiul pot începe în tractul gastro-intestinal, ducând la supraîncărcarea acidului gastric, dureri abdominale, simptome de reflux și bacterii dăunătoare care provoacă infecții. Mâncând repede, înghițim și mai mult aer, ceea ce provoacă și balonare și dureri abdominale.

Pentru a evita toate acestea, asigurați-vă că mesele durează cel puțin 20-25 de minute - care este aproximativ cantitatea de timp necesară pentru ca hormonii să ajungă la creier prin hormoni care declanșează o senzație de plenitudine - adică dacă mâncăm jumătate mult într-un ritm constant, ca și spumare rapidă, punctul va provoca același sentiment de sațietate după 20 de minute. Prin urmare, ca părinte, trebuie să oferim un exemplu bun și să ne obișnuim copiii cu mese măsurate și plăcute în care nu ne grăbim și avem timp să mestecăm fiecare mușcătură în mod corespunzător. A mânca mult timp și a mesteca satisfăcător este, de asemenea, bun pentru dinții tăi, deoarece aceștia rămân puternici și sănătoși mai mult timp.

Prea multă sare și zahăr

Gusturile copiilor în ceea ce privește mâncarea pot fi stabilite de timpuriu de către părinți: depinde destul de mult de modul în care găteste mama. Dacă obișnuim copilul cu aromele sărate și dulci la o vârstă foarte fragedă, el îi va căuta și ca adulți, așa că își va sarea și supra-zahărul în mod regulat mâncarea. Din această cauză, însă, aproape sigur vei avea probleme de sănătate mai devreme sau mai târziu: aportul excesiv de sare determină tensiune arterială crescută, cheaguri de sânge, probleme la rinichi, zahărul poate provoca diabet, obezitate - și aceste două probleme sunt cauza a zeci de boli. Dar nu doar mâncărurile prea sărate vă conduc în direcția greșită: un copil, de exemplu, învață obiceiul părinților sărându-și în mod regulat mâncarea înainte de a o gusta sau punând zahăr în cafea într-un număr de lopată. Nu strică să ne reamintim că 3-5 grame de sare pe zi sunt suficiente chiar și pentru un adult - și asta înseamnă o linguriță. Dacă luăm în considerare faptul că practic toate alimentele disponibile în magazine conțin sare, ne dăm seama că cu greu ar trebui să ne sărăm propria gătit dacă vrem să ne hrănim sănătos copiii.

Citesc ziare, mă uit la televizor

Stare proastă la masă

Mese neregulate

Obiceiurile alimentare slabe sunt acum o cauză majoră a obiceiurilor alimentare slabe nu numai la adulți, ci și la copii. Chiar și familiile bine organizate dor uneori de mese, sau chiar dacă reușesc să le păstreze, ele au loc întotdeauna în momente diferite. Cu toate acestea, este extrem de important ca organismul unui copil în curs de dezvoltare să aibă acces la alimente de cinci ori pe zi în același timp: acest lucru nu este necesar doar de dragul nutrienților, ci și pentru ca copilul să fie echilibrat spiritual. O agendă de încredere, un ritm de viață previzibil oferă copilului liniște sufletească, iar mesele care se repetă la intervale regulate asigură o digestie echilibrată. În caz contrar, corpul începe să se depoziteze și copilul începe să se îngrașe, iar liniștea sufletească a acestuia este copleșită de anxietate care crește din cauza imprevizibilității - nu întâmplător, aceste anxietăți duc adesea la tulburări alimentare, cum ar fi bulimia în adolescență. Acesta este motivul pentru care părinții trebuie să aibă mare grijă să se asigure că mesele se fac la momentul potrivit.