3 reguli de slăbit pentru a uita imediat!

Există o mulțime de concepții greșite în conștiința publicului despre pierderea în greutate, să ne uităm la 3 reguli tipice care merită tratate cu rezerve.

reguli

Din experiența mea, cei care doresc să slăbească pot fi împărțiți în două grupe majore în funcție de rigoarea lor:

  • cei dintr-un grup nu pot trăi fără interdicții și, dacă cineva comite o mică greșeală alimentară, este pus imediat pe un piedestal sau scufundat în buzunarele autoculpării conștiinței.,
  • cei care aparțin celuilalt grup sunt capabili să gestioneze situația cu flexibilitate, să acorde atenție dietei și stilului de viață, să acționeze independent.

După părerea mea personală, pe termen lung ultima strategie este mai avantajoasă. Când vorbim despre schimbarea stilului de viață, aplicând regulile propriului nostru stil de viață individual (!), Ne vom putea găsi în orice situație (magazin rural, restaurant, vacanță, ospitalitate, prânz de afaceri, recepție etc.) fără devenind un străin, fără a explica ce ar trebui să facem din cauza dietei noastre.

Să ne uităm la trei - conform multora - „reguli gravate în piatră” care merită tratate cu flexibilitate!

1. Nu există prăjituri, ciocolată, cartofi prăjiți, stropi de roze în timpul dietei!

Am scris despre asta deja de mai multe ori și sună deja obișnuit că poți pierde în greutate în pregătirea sezonului bikinilor, dar merită mult mai mult să te gândești la o schimbare de stil de viață pe tot parcursul vieții. Nici nu merită să uităm de perioada post-vară: atunci cum va fi? Vor reveni kilogramele până în primăvara anului viitor? Sincer, de obicei da.

Dacă, pe de altă parte, suntem capabili să gândim nu într-o dietă de campanie, ci într-un stil de viață sănătos pentru tot restul vieții, atunci este evident că nu ne putem interzice pentru totdeauna de ingredientele și alimentele noastre preferate (dar mai puțin sănătoase) . Fie că sunt cartofi prăjiți, ciocolată, înghețată sau prăjituri, stropi sau pahare de bere pe terasă.

Trebuie să fim atenți la două lucruri despre aceste alimente: cât de des consumăm aceste alimente și în ce cantități? Frecvența poate fi filmată la max. o dată pe săptămână sau două, dar poate fi chiar mai puțin frecventă. Eu de ex. Îmi place foarte mult slănina coaptă pe foc, și mănânc - o dată sau de două ori pe an, în grădină cu prietenii.

Și toate acestea în cantitate potrivită, desigur. Garnitura de cartofi prăjiți ar trebui să fie o porție mică și să mâncăm împreună cu o porție mare de salată proaspătă, dar dacă o facem la cuptor, chiar avem puțin de ce să ne îngrijorăm. O puteți face și din înghețată cu 1-2 găluște, fără frișcă și sos de ciocolată, în loc de ciocolată și farfurie, aveți o bomboană mică, mâncată încet.

Ceea ce cred, de asemenea, important este că, atunci când ne răsfățăm, o facem cu mâncare de calitate pe care o iubim cu adevărat. Nu irosi porțiunile noastre mici de ciocolată și dulciuri în fiecare săptămână sau două pe fursecuri din plastic de patiserie, ciocolată fără cacao.

2. Numai salată. In fiecare zi.

Sunt, să zicem, un mare fan al salatei și chiar o recomand în diete în timpul pierderii în greutate, dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci salată în fiecare zi și că poți mânca doar salată. Deși există o mie de tipuri de salată, sunt sigur că toată lumea ar găsi ceva pe placul lor dacă ar încerca suficient de mult. Dar dacă nu merge, nu trebuie să-l forțezi pentru că nu are prea mult sens. Cantitatea potrivită de legume poate fi consumată nu numai prin salate, desigur, în cazul preparatelor cu legume, cheia este metoda de preparare.