Mozaic de sănătate

antrenament

Ați încetat să slăbiți sau pur și simplu doriți să obțineți rezultate mai spectaculoase? Aceste forme de instruire ajută!

O alimentație atentă nu este suficientă pentru o formă bună, dar trebuie să găsești și forma potrivită de mișcare pentru tine. Pentru a vă face antrenamentul eficient, alegeți un sport care să se potrivească stilului dumneavoastră!

Sporturi care necesită rezistență

Indiferent dacă lucrați cu greutăți în sala de sport sau optați pentru TRX, unde faceți exercițiile cu propria greutate, puteți obține rezultate bune. Aceste sporturi nu numai că te vor ajuta să-ți modelezi forma, ci și să te ajute să arzi grăsimile rapid. Mișcările vă accelerează metabolismul, astfel încât corpul dvs. să poată fi în modul de ardere a grăsimilor chiar și la 48 de ore după antrenament.

Cardio

Mișcarea cardio crește ritmul cardiac, crește rezistența și îmbunătățește circulația limfatică. Astfel de sporturi includ ciclismul, alergarea și înotul. Alege-l pe cel care ți se potrivește, astfel încât să fii mai rezistent și sportul tău regulat săptămânal nu îți va fi dificil. Ciclismul modelează, de asemenea, fesele perfecte și coapsele frumoase, economisind în același timp articulațiile. O poți opri în timp ce alergi, iar înotul este bun pentru inima ta.

Tabata

Scopul tabatei este că trebuie să faceți exercițiile cu mult efort pentru o perioadă scurtă de timp, apoi trebuie să inserați perioade scurte de odihnă și apoi trebuie să vă antrenați din nou cu tot efortul. Pentru început, faceți antrenamente de 4 minute, care sunt împărțite în sporturi intense de 20 de secunde și sesiuni de odihnă de 10 secunde. Rotiți secvențele timp de 20 de secunde, relaxați-vă timp de 10 secunde, apoi reintroduceți totul timp de 20 de secunde! Puteți fi sigur că în curând veți vedea rezultatul și în oglindă!