Blogul Sub Remedies

În timpul sărbătorilor, un pic din toată lumea dă drumul și face (și mănâncă) ceva cu care nu sunt obișnuiți în viața de zi cu zi. La urma urmei, restul trebuie să fie relaxat! Cine ar vrea să-și facă griji dacă nu va fi copleșită de înghețată sau de flăcări sau doar alegând lenea în loc de un mic exercițiu. Acest lucru este firesc, deoarece dacă facem acest lucru conștient, nu vom trece brusc peste o supraponderalitate foarte mare, dar trebuie să fim atenți să nu aducem aceste „rutine” de vacanță acasă! Să vedem care sunt cele mai frecvente greșeli de stil de viață pe care nu ar trebui să le aducem în fiecare zi acasă în niciun fel. După cum spune zicala: Ce s-a întâmplat în Vegas, rămâneți în Vegas.

Mănânci mai mult de 3 mese

În timpul sărbătorilor, poate fi ușor mai mult sau mai puțin o masă sănătoasă de trei ori pe zi pentru corp, deoarece nu ținem neapărat o agendă strictă. Nu va aduce daune majore timp de câteva zile, dar nu poate face parte din stilul nostru de viață, mai ales nu din dieta noastră. Dacă depășim trei mese pe zi (mic dejun, prânz, cină), organismul nu va putea arde grăsimile în mod corespunzător. Asigurați-vă că între mese trec cel puțin 4 și maximum 6 ore și nu includeți calorii sub formă de alimente sau băuturi. Mâncând trei mese pe zi, ne putem adapta obiceiurile alimentare la funcționarea corpului nostru și nu invers.

Ce să fac? Mănâncă de trei ori pe zi.

Nu ești atent la ceea ce mănânci

Când suntem în vacanță, nu vrem să luăm înghețată, flacără și alte gustări de vară, un cocktail alcoolic rece rece este bun și în zilele toride. „Balansarea conștientă” este o parte naturală a dietei și modelării unui nou stil de viață, dar dacă cedăm seducției de prea multe ori, ne schimbăm corpul pentru a ne îngrășa. Deci, este important să lăsați cu siguranță aceste mici „escrocherii” după vacanță și să ne sortați metabolismul.

Ce să fac? Dacă vrei să slăbești, rămâi la dieta ta. Puteți intra ocazional după un mic prânz nasi, dar apoi prânzul dvs. nu ar trebui să conțină carbohidrați.

Nu mănânci suficiente proteine

Tindem să uităm de aportul adecvat de proteine, nu numai în timpul sărbătorilor, ci și în viața noastră de zi cu zi. Baza unei diete bune este aportul adecvat de proteine, deci putem realiza că pierdem în greutate din grăsimi, menținând în același timp mușchii.

Ce să fac? Este întotdeauna o idee bună să începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine, deoarece sensibilitatea la insulină a celulelor este scăzută și nu trebuie crescută cu carbohidrați mai mult decât este necesar. Micul dejun poate fi brânză de vaci, ouă sau chiar un shake natural bogat în proteine. Cina trebuie să fie, de asemenea, mai intensă în proteine, evitând carbohidrații. Celulele noastre au, de asemenea, o sensibilitate scăzută la insulină la sfârșitul zilei, astfel încât sunt mai puțin capabile să proceseze ceea ce mâncăm seara, facilitând depozitarea.

Nu dormi suficient

Dacă nu dormim suficient, nu numai că vom fi mai obosiți, dar și corpurile noastre nu vor funcționa eficient. Există o legătură strânsă între somn și funcția de reglementare a centrului foamei. Insomnia crește foamea, hormonul sațietății, nivelul de leptină din sânge scade semnificativ, hormonul stimulator al apetitului și nivelul de grelină din sânge crește semnificativ.

Ce să fac? Este foarte important să vă lăsați întotdeauna suficient timp pentru a dormi, ceea ce înseamnă minimum 7 ore.

+1 neglijezi exercițiul

Sărbătorile nu țin neapărat de importanța exercițiilor fizice, dar există și activități active precum înotul, ciclismul, drumețiile sau doar drumețiile. Dacă ne petrecem activ sărbătorile, putem include câteva calorii în plus în dieta noastră, dar nu trebuie să uităm că atunci când ne întoarcem la viața de zi cu zi, vom recâștiga cantitatea zilnică de calorii, dar nu neglijăm exercițiile fizice regulate.

Ce să fac? Exersează minimum 150 de minute pe săptămână pentru sănătatea și forma ta.

Programul de subdezvoltare este o metodă unică de slăbire pe care dr. Dezvoltat de Kitti Farkas. Cu o abordare nouă, bazele științifice și suplimentele nutritive naturale speciale disponibile numai în cadrul programului, vă ajută să pierdeți în greutate. Alătură-te programului Under Remedies, învață din nou ceea ce știi despre pierderea în greutate și realizează forma pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna.