4 alimente nutritive, slăbitoare

Începutul unui nou an vă poate da putere, indiferent dacă a fost demult sau a început de mai multe ori dietădat în cele din urmă să o ia în serios. Deoarece pierderea în greutate de durată nu este de 500 de calorii, totul este interzis dietăLa ce să te aștepți, alege în schimb o schimbare de stil de viață.

slăbitoare

Smoothies pentru consumatori cu o rețetă: cel mai bun în imagini!

Dacă treceți la sănătos, alimente nutritive, dar care nu îngrașă, care o pun în ordine digestieed și nu vă bombardați corpul cu exces de calorii, rezultatul este garantat.

Pastele de ton

Ingrediente:

  • 10-15 dkg penne
  • 200 g de ton mărunțit
  • piure de tomate
  • 1 sfert de suc de lamaie
  • 1 ceapă
  • 3-4 căței de usturoi
  • sare
  • piper
  • oregano
  • cimbru
  • frunza de dafin

Gatiti aluatul. Tăiați ceapa și fierbeți-o. Adăugați conservele de ton. Adăugați și piureul de roșii.

Adăugați 1 dl de apă pentru a face sosul gros. Scurgeți un sfert de lămâie în ea și strângeți usturoiul. Se condimentează cu sare, piper, oregano, cimbru și frunze de dafin. La final, amestecați sosul cu aluatul. Se servește cu brânză rasă sau se presară cu brânză în prealabil și se prăjește la cuptor.

Salată italiană de pui

Ingrediente:

  • 3 file de piept de pui
  • ulei de masline
  • 12 dkg frunze de spanac
  • 12 kg de fasole verde fiartă
  • 1 ceapă roșie feliată subțire
  • 2 linguri capere

Pentru pansament:

  • 8 boabe de prune uscate
  • 1 lingura frunze de oregano
  • 1 coaja de lamaie feliata
  • 1 linguriță zahăr
  • 1 dl oțet de vin roșu

Se prăjesc ambele părți ale pieptului de pui presărate cu ulei de măsline până se înmoaie. Lasă-l deoparte până se răcește. Pentru sos, gătiți prunele, oregano, coaja de lămâie, zahărul și oțetul timp de 5 minute. THE salatăadu pui feliat. Aranjați spanacul, fasolea verde, ceapa, puiul și caperele într-un castron. Turnati sosul de prune peste el, oferiti restul intr-un vas separat.

Vinete umplute

Ingrediente:

  • 4 vinete mai mici
  • 60 g de cuscus
  • 2 dl legumesupă
  • jumătate de ceapă de primăvară tăiată în inele
  • 2 catei de usturoi tocat
  • 3 linguri de ulei de măsline
  • 20 dkg ton conservat
  • 1-1 linguri pulbere de coriandru, pudră de curry și chimen măcinat
  • sare piper
  • 1 lingură semințe de dovleac

Tăiați vinetele spălate pe jumătate pe lungime, tăiați o adâncitură în mijloc și sareți-le bine. Puneți-l tăiat pe jumătate pe hârtie de copt și coaceți într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C timp de 15 minute.

Gatiti cuscusul in supa fierbinte si lasati-l sa stea pe foc timp de 10 minute. Se amestecă ceapa de primăvară și usturoiul în ulei fierbinte. Adăugați tonul și condimentați. Se amestecă cuscusul și se toarnă masa în vinete. Se presară cu semințe de dovleac și se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C timp de cinci minute.