Mit:

Mitul 1: Trebuie să numeri caloriile dacă vrei să slăbești

Falsitatea acestei propoziții de bază, deja distrusă de nenumărate ori de știință, își păstrează încă propriul caracter. Acest lucru se datorează în principal antrenorilor incompetenți. Studiile mele clinice preferate sunt:

Pe o perioadă de 12 săptămâni, subiecții au fost observați pe o dietă săracă în carbohidrați 223% au pierdut mai mult, ca grup de comparație care urmau o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Și fața este o lovitură: grupul care urmează o dietă săracă în carbohidrați A consumat cu 63% mai multe calorii, ca grup pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi!

Mitul 2: Exercițiile fizice sau sportul sunt cel mai rapid mod de a slăbi

Când începeți să slăbiți, se datorează dietei adecvate, indiferent dacă faceți mișcare sau nu. Toate site-urile noastre web conțin această propoziție, nu întâmplător:

70% din succesul dietei tale depinde de dieta ta! Nu despre cât de mult și la ce sport.

Asta înseamnă că nu ar trebui să te antrenezi acum? În nici un caz! Am un miliard de motive să fac sport. Dar dacă vă imaginați că de 3 ori 20 de minute pe săptămână pe un aparat cardio sau un exercițiu de 30 de minute acasă este suficient pentru rezultat, nu sperați. Faceți mișcare, dar fără să vă ordonați dieta, nu vă veți atinge obiectivul.

Concepții greșite care declanșează creșterea în greutate

Mitul 3: Veți fi grăsimi din cauza aportului de grăsimi

La Departamentul de Sănătate Publică de la Harvard, Dr. Walter Willet, MD, dr., Cercetător de frunte în nutriție, răspunde întotdeauna la acest mit ...

„Zona relației dintre consumul de grăsimi și starea de sănătate este una pe care am studiat-o în profunzime în ultimii 20 de ani. Am constatat că nu există practic nicio legătură între caloriile provenite din aportul adecvat de grăsimi și starea de sănătate. ”

Ai auzit? Acordați atenție consumului de grăsimi, dar inamicul dvs. principal nu este să căutați grăsimi.

Mitul 4: Ai nevoie de carbohidrați pentru a avea energie

S-ar putea să fiți surprinși de acest lucru, dar nevoia corpului uman de carbohidrați este aproape nulă.

Uită-te la el, dar am spus-o de nenumărate ori:

- Găsiți aminoacizii esențiali! Proteinele sunt esențiale pentru corpul tău. Veți găsi 10 tipuri de aminoacizi care sunt pur și simplu esențiali pentru corpul dumneavoastră! Nu supraviețuim fără aminoacizi esențiali, iar acești aminoacizi fac parte din proteine.

- Căutați grăsimi esențiale! Veți găsi mai multe tipuri de acizi grași fără de care corpul dumneavoastră nu poate funcționa.

- Căutați carbohidrați esențiali! Nu veți găsi unul.

Dacă ai doar proteine și grăsimi în asta, vei fi bine și chiar și corpul tău va deveni mai frumos. Dacă nu ai face altceva decât carbohidrați, ai fi mort în curând.

De aceea, folosim pulberi de proteine fine și pudre de băuturi de aminoacizi pentru diete și de aceea folosim acizi grași esențiali în fiecare dietă sănătoasă.!

Sursa: Jonny Bowden

PeakGirls - Mező Mónika

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!