4 dulciuri dietetice de vară pe care le poți bea cu încredere

4 deserturi de vară care nu vă vor ucide dieta

A ajuns la cifra de vară a fost greu și nu vrei să o strici, nu-i așa? Vrei oricum bomboane ușoare? Următoarele 4 rețete de deserturi vor fi alegerea perfectă în căldura verii pentru a-ți potoli pofta de dulciuri.

deserturi

În timpul pierderii în greutate, alimentele bogate în fibre și proteine ​​ar trebui consumate în primul rând, cu un conținut scăzut de calorii. Astfel, deserturile pot fi greu luate în considerare în dietă. Cu toate acestea, nu este cazul! Există multe modalități de a ne potoli pofta de dulciuri într-un mod care ar pune în pericol pierderea în greutate. În plus, adăugarea unui desert sănătos în dieta ta în fiecare zi poate fi chiar un supliment eficient.

Dacă sunteți dulce, dar doriți să slăbiți, puteți găsi cu ușurință deserturi sănătoase care se potrivesc perfect în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, este important să rețineți că, înainte de a consuma astfel de deserturi sănătoase, merită să vă uitați la ingredientele și conținutul de nutrienți ai alimentelor. De exemplu, ar trebui să fiți atenți dacă desertul conține gluten sau trebuie doar să adăugați zahăr. Dacă suntem atenți la aportul de carbohidrați, ar trebui să evităm zahărul și dulciurile pe bază de făină albă. În schimb, alegeți un îndulcitor sau ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii. Există deja multe produse pe piață care se pot încadra în dieta noastră, dar cel mai bine este să le faci pentru tine. În acest fel putem fi siguri că nu aducem alimente „proaste” și că ne putem bucura fără vină.

Iată câteva deserturi sănătoase, dietetice, pe care le puteți face acasă:

Budinca Vegan de Mango Matcha

Vara este aici, fructele suculente sunt aici! Vara, puteți obține o serie de fructe dulci și proaspete la magazinele alimentare, care au un sezon în acest moment. Merită să profitați de acest lucru. Un astfel de fruct exotic este mango. Mango poate fi inclus în dieta noastră, dar cu măsură. Mango este bogat în vitamina C și fibre, care este foarte bun pentru pierderea în greutate. Rețeta vegană de budincă de mango matcha nu conține zahăr și conține ingrediente sănătoase precum semințe de chia, semințe de in și lapte de cocos. Toate acestea ajută la menținerea unui stil de viață sănătos și la promovarea dietei.

Reţetă

Ingrediente: 4 linguri semințe chiam, 1 mango copt, 1 sfert de linguriță praf matcha, 1,5 căni lapte de cocos, ¼ lingurițe miere sau sirop de arțar

Pregătirea: Într-un castron, amestecați semințele de chia cu praful de matcha și laptele de cocos. Puneți amestecul în frigider și lăsați-l să se odihnească timp de 1 oră. În acest timp, semințele de chia se vor absorbi, iar amestecul nostru va avea o textură de budincă. Curățați mango și puneți-l într-un pahar cu amestecul de semințe de chia și puțină miere sau sirop de arțar. Puteți pune frunze de mentă sau fulgi de cocos ca garnitură deasupra cremei de desert.