4 alimente considerate dietetice, care îngrășează de fapt

THE dietăCerințele dietetice includ fructe, legume, carne slabă și produse lactate acide, bogate în proteine de calitate, în primul rând și ar trebui să puneți accentul pe aportul adecvat de lichide. Totuși, nu contează în ce formă aduceți toate acestea în corpul vostru, pentru că dacă nu acordați suficientă atenție, o persoană credea că sunteți sănătoasă alimenterel face mai mult rău decât bine. Următoarele patru dietăcredea el alimentera acest lucru este valabil mai ales.

Iaurturi aromate

Nu întâmplător iaurtul este unul dintre cele mai sănătoase alimente, deoarece pe lângă faptul că ajută la menținerea echilibrului florei bacteriene din intestin - ceea ce vă va îmbunătăți digestia și vă va consolida sistemul imunitar - este relativ scăzut în energie și bogat în proteine de calitate. Cu toate acestea, mult depinde exact de ce iaurt alegeți.

Tot mai multe produse cu cremă de fructe, gemuri de fructe, culori și diferite straturi delicioase pot fi găsite pe rafturile magazinelor, dar este rar pentru unul care este cu adevărat sănătos și care nu este tratat cu procese de conservare și aditivconține fructe dintr-un motiv.

Crema de fructe, variante stratificate de fructe în majoritatea cazurilor zahărcu sirop, adăugând diferite culori și arome pentru a-l face la fel de suculent ca și cum ar fi fructe proaspete într-adevăr în iaurtul tău, ceea ce crește iaurtul calorievaloare, de fapt, adăugată zahăr se poate chiar dubla.

Cel mai bine este să alegeți produse naturale și, dacă totuși doriți să contrabandați puțină varietate în micul dejun și gustări monotone, cumpărați câteva boabe de fructe de pădure proaspete, poate înconjurați o banană și creați-vă propriul iaurt cu fructe reale, care este garantat că nu este necesar zahăr!

Băuturi răcoritoare ușoare

Aportul de lichide joacă un rol cheie în dietă totuși, nu contează ce bei în astfel de momente. Mulți oameni folosesc monotonia apei minerale și a ceaiurilor din plante cu o sticlă de băutură răcoritoare ușoarăbăuturăîncearcă să-l facă mai incitant - fie că este un fruct aparent sănătosbăutură sau ceai îmbuteliat - dar fac o mare greșeală cu asta.

Este adevărat că acestea sunt băuturănu conțin zahăr și sunt etichetate cu conținut scăzut de energie, dar cercetătorii de la Universitatea din Texas au dovedit că o băutură răcoritoare ușoară de jumătate de litrubăutură consumul regulat îl poate crește cu până la 41% obezitate riscul de dezvoltare.

Motivul este, pe de o parte, că diferiți îndulcitori artificiali determină o predominanță a hormonilor care stimulează depozitarea grăsimilor în orele sau două după consumarea lor și, astfel, organismul dorește carbohidrați.

Cu toate acestea, celălalt motiv este mai psihologic: când cineva este ușor răcoritorbăuturăDacă consumați, sunteți conștienți de energia scăzută a acesteia, astfel încât puteți concluziona cu ușurință că puteți înlocui caloriile economisite cu chiar și o porție puțin mai mare de alimente. Deci, dacă doriți să slăbiți, evitați-le băuturăși rămâneți cu apă minerală, sucuri proaspete de fructe și legume și ceaiuri de casă.

Chiftele mirelite

Consumul de carne slabă este sănătos, deci majoritatea dietă de asemenea, prescrie consumul de piept de pui sau de curcan în dieta ta, care ar trebui să fie preparat prin adăugarea cât mai puțină grăsime. Astfel, poate părea o soluție foarte bună în cuptor, puteți prăji o prăjitură de carne mirelit fără a adăuga grăsime, deoarece este gata prea repede după avantajul celei dintâi, este delicioasă și, în principiu, cu un conținut scăzut de energie.