4 fapte uimitoare despre constipație

Constipația este o adevărată boală publică astăzi: sunt cu greu oameni care nu s-au luptat cu nevoia cel puțin o dată în viață. Nu numai malnutriția, ci și stilul de viață sedentar și mulți alți factori joacă un rol în dezvoltarea acestei probleme neplăcute! Să vedem ce trebuie să știți despre simptomele, prevenirea și tratamentul constipației. Faptul 1: Și medicamentele [...]

Fapt 1: Medicamentele pot provoca, de asemenea, constipație

Este o concepție greșită că constipația poate fi declanșată doar de o dietă săracă în fibre și lichide - deși este faptul că, dacă nu mănânci suficiente fructe crude și uscate, produse de patiserie din cereale integrale, legume și, desigur, apă, poți avea probleme digestive. Cu toate acestea, stilurile de viață neregulate, stresul, lipsa exercițiilor fizice și unele medicamente pot provoca, de asemenea, nevoie. Mai mult, medicii au observat, de asemenea, că femeile însărcinate suferă de constipație relativ des - la ele, funcția hormonală modificată poate cauza problema.
Sfat: Încercați să aduceți un sistem în viața voastră! Obișnuiește-te să mergi la baie cam la aceeași oră în fiecare zi - plus exerciții fizice mai mari, bea cel puțin trei litri de lichid pe zi și mesteci cel puțin o jumătate de kilogram de legume sau fructe în timpul zilei.!

Fapt 2: ciudățenia poate provoca simptome ciudate

Te doare capul des, limba îți este constant fulgioasă și pofta de mâncare a scăzut? Este posibil ca cauza să fie constipația: dificultatea în defecare nu este singurul simptom al acestei probleme neplăcute. Mulți oameni raportează respirație urât mirositoare, flatulență, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare, bâlbâială, stare proastă și iritabilitate și epuizare, slăbiciune și insomnie. Mai mult, constipația persistentă poate provoca modificări ale pielii - pielea poate deveni gălbuie sau mai palidă, flască și inelastică.
Sfat: Asigurați-vă că consultați un medic dacă aveți patruzeci și opt de ore între două toalete, dacă scaunele sunt mai dure și mai mici decât în mod normal sau dacă vă simțiți plin după aceea.

Fapt 3: Sucul de prune este un adevărat panaceu

Știați că nu puteți lupta doar împotriva constipației cu ceaiuri și pastile? Multe alimente facilitează digerarea și defecarea. Dacă aveți nevoie, mâncați orez brun, iaurt, chefir, varză murată și varză murată, pe lângă o mulțime de fructe și legume, precum și produse din cereale integrale! Dacă nu o folosesc, faceți trucul bunicilor noastre: înmuiați câteva boabe de prune uscate în doi decilitri de apă seara. Beți-vă sucul dimineața și mestecați fructele de lângă acesta, astfel încât să aveți garanția că puteți merge mai ușor la toaletă! Compotul de prune și gemul de prune au un efect similar!
Sfat: Oricât de mult iubești ciocolata, dacă ai poftă, ar trebui să o alungi cu siguranță din dietă pentru o vreme - cacao, banane și smochine încetinesc funcția intestinului.!

Fapt 4: Un exercițiu anti-constipație este util

Dacă schimbarea dietei nu vă ajută, încercați un exercițiu anti-constipație: exercițiile durează doar zece minute dimineața, dar după o săptămână pot avea efect! Întindeți-vă pe spate, mângâiați-vă mai întâi abdomenul în sensul acelor de ceasornic, apoi apăsați-l ușor. Apoi trageți genunchii la piept, blocați-vă picioarele cu brațele și, în această postură, rulați încet într-o parte și apoi în cealaltă! Repetați exercițiul de cel puțin zece ori, apoi ridicați-vă. Strângeți mușchii abdominali timp de cel puțin opt până la nouă secunde, apoi relaxați-vă - repetați acest exercițiu de mai multe ori!
Sfat: Puteți face chiar și exerciții de respirație la locul de muncă! Inspiră cât poți de profund, ține-l pentru o secundă sau două, apoi suflă-l viguros! De asemenea, ar trebui să faceți acest exercițiu simplu chiar înainte de a merge la toaletă!