4 întrebări pentru a vă ajuta să aflați cauzele durerilor de spate

Nu există nicio persoană în lume care să nu fi avut dureri de spate măcar o dată în viață.
O zi obositoare la locul de muncă, un obiect greu greu ridicat, o poziție lungă așezată sau în picioare sau doar un somn incomod pot fi suficiente pentru a ne simți durerea în spate - și atunci nu am vorbit nici măcar despre boli.!
Așadar, durerile de spate sunt complet frecvente, motiv pentru care mulți oameni uită să meargă la medic, chiar dacă ar putea fi foarte necesară.
Să ne uităm la liniile generale ale a ceea ce poate fi în spatele durerii de spate și ce se poate face în legătură cu aceasta.!
Iată 4 întrebări pentru a vă ajuta să vă depășiți durerile de spate.

Ceea ce doare cu adevărat?
În principiu, există două tipuri de probleme (dacă excludem boli mai grave ale organelor interne): fie s-a întâmplat ceva în coloana vertebrală, fie mușchii noștri sunt suprasolicitați, tensionați, tensionați.
Una dintre cele mai cunoscute cauze este hernia spinală, cunoscută și sub numele de hernie de disc: în acest caz, lichidul dintre vertebre iese, se învârte și începe să apese pe nervi, ceea ce provoacă dureri foarte severe.
În acest caz, soluția este utilizarea analgezicelor pentru fizioterapie, odihnă și ameliorarea simptomelor și prevenirea utilizării preparatelor de întărire a pulberii.
O altă posibilitate este că există ceva în neregulă cu mușchii din jurul coloanei vertebrale: nu trebuie să mergeți foarte departe în cercetarea cauzelor aici, chiar și o sarcină mai mare poate fi suficientă pentru acest lucru.
Și aici odihna este esențială în timpul tratamentului și poate fi completată cu relaxante musculare, precum și analgezice.
Deci, aceste două domenii pot fi o problemă în principal datorită modului nostru de viață - dar ceea ce merită să fie schimbat?

Cum a trecut ziua ta de lucru?

Ne petrecem majoritatea zilelor treji la serviciu, așa că orele petrecute aici au cel mai mare impact asupra sănătății noastre.
Practic, toată lumea se gândește să stea ca o stare de relaxare pentru un corp, deoarece uităm că nu este într-adevăr o ipostază naturală - mai ales nu pentru coloana vertebrală.
Ca să nu mai vorbim că astăzi, datorită utilizării pe scară largă a muncii de birou, acum putem să petrecem nu doar o jumătate de oră, ci și zile întregi de lucru așezate pe un scaun, luând doar o scurtă pauză sau două.
Este un lucru obișnuit că ghemuitul în fața monitorului nu este bun pentru spate, dar chiar dacă nu este atât de ușor să schimbați locul de muncă, este și mai ușor să ne reparați poziția așezată.

Iată cum să vă așezați la birou:
Mai întâi, determinați postura corectă: scopul este să vă mențineți coloana dreaptă.
Următorul pas este poziționarea monitorului în mod corespunzător, de preferință la nivelul ochilor, astfel încât să nu fie nevoie să înclinați capul în jos sau să-l ridicați continuu.
În plus, cu diversitatea, putem face cel mai mult pentru coloana vertebrală.
Genunchiurile, mingile de fitness, pernele scaunelor, pernele pentru talie utilizate la birou nu fac parte dintr-o modă de modă: dacă le folosim o jumătate de oră pe zi, putem obține rezultate serioase.
Acum sunt mese de nivel reglabile, a căror suprafață de masă poate fi ridicată la o înălțime prin simpla apăsare a unui buton, astfel încât să putem lucra confortabil în timp ce stăm lângă el.
De ce trebuie să le folosim în birou?

Diversitatea este cheia

Ne-am imagina că cu mult timp în urmă, când oamenii se aplecau timp de zile lucrând pe câmp, durerile de spate erau mult mai frecvente, dar nu este cazul.
Doar pentru că ți-ai menținut mușchii și coloana vertebrală în antrenament, nu ai fost expus la același tip de încărcare toată ziua.
Pe de altă parte, munca continuă și întâlnirile sunt mult mai mult o problemă astăzi, motiv pentru care merită să ne completăm zilele de lucru cu soluțiile menționate mai sus.
Să schimbăm poza la care lucrăm în mod regulat și să luăm pauze, astfel încât să ne putem întinde puțin nu numai spatele, ci și toți mușchii.
Și să nu uităm că nici nu putem folosi alternative toată ziua: dacă folosim genunchiul ore în șir, ne-am făcut aceleași daune coloanei vertebrale ca și când nu am fi cumpărat-o.

Cum ai dormit?

A treia întrebare utilă, dacă vrem să ne dăm seama de cauza durerii noastre de spate, este legată de cealaltă activitate care consumă mult timp în afară de muncă: dormit.
În timpul culcării continue, cel mai important lucru este de a ușura coloana vertebrală, iar acest lucru nu este neapărat posibil cu saltelele pufoase-moi.
Corpul uman este obișnuit inițial să se întindă pe suprafețe dure, motiv pentru care trebuie să fim atenți la duritatea saltelei.
În plus, pernele prea mari și prea groase pot fi o problemă, deoarece dacă ne așezăm capul pe ele, coloana vertebrală nu va fi în linie.
Dacă patul este proiectat corespunzător, tot ce trebuie să facem este să luăm o poziție confortabilă înainte de a adormi și putem evita deja durerile de spate.

Ce fel de stil de viață ai?
Aproape orice subiect legat de conservarea sănătății în care problema supraponderalității și a pierderii în greutate nu ar apărea mai devreme sau mai târziu.
Inutil să spun că obezitatea este o povară mare și pentru coloana noastră vertebrală, astfel încât durerile de spate pot fi un motiv în plus pentru a începe o dietă mai serioasă - 5 kg plus greutate, altfel vă crește șansele de uzură a cartilajului cu aproximativ 50%.
Cealaltă jumătate a sarcinii este un sport regulat și adecvat: aș sublinia „dreptul” aici acum, deoarece există o mulțime de cazuri în care credem că exercițiile ajută singure - deși nu se poate face oricum.
În cazul durerilor de spate, înotul este de obicei recomandat, dar nu contează cum o facem: de exemplu, în cazul înotului în piept, dacă capul nostru este în mod constant afară din apă, nu ne mișcă corect coloana vertebrală și nu este ideal pentru o poză.
În plus, se recomandă exerciții regulate care întăresc mușchii din jurul coloanei vertebrale.

Aflați cauzele durerilor de spate și veți putea să le eliminați mai ușor

Este posibil să fi citit 4 întrebări în acest articol care vă pot ajuta să găsiți cauzele exacte ale durerii de spate.
Nu este vorba doar de ce și unde doare, ci și de ce l-a cauzat!
Dacă știi ce obiceiuri proaste duc la durerile de spate, le poți elimina mai ușor.
În plus, prevenirea este încă cel mai important lucru: prin întărirea oaselor și a mușchilor, puteți face deja un pas serios către o viață nedureroasă.