4 sfaturi pentru păstrarea rezoluțiilor de Anul Nou pentru a reuși cu adevărat anul acesta

Simți ACUM că îți dorești cu adevărat să îți păstrezi jurământul de Anul Nou și să îți schimbi viața odată pentru totdeauna? Vă vom ajuta să vă realizați planul!

Începutul noului an dă întotdeauna emoție și speranță pentru schimbare. Dar, din păcate, flacăra inițială durează rar până la sfârșitul anului. Până la o lună. Poate doi. Sau vei renunța a doua zi? Schimbarea durabilă a stilului de viață poate fi realizată numai cu angajament. Vă vom ajuta cu sfaturile noastre!

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, cea mai importantă regulă este să nu faceți schimbarea extremă și drastică. Cheia succesului pe termen lung este dezvoltarea și menținerea unor obiceiuri sănătoase, pas cu pas.

Pregătirea

În primul rând, trebuie să vă confruntați și să vedeți clar ce fel de viață urmăriți în prezent. Înregistrați activitățile zilnice, timpul petrecut pe ele și tot ce mâncați timp de 2-3 săptămâni într-o broșură sau chiar într-o aplicație gratuită. TOTUL, toate cuburile de ciocolată și câțiva ochi de nasi! Acest lucru vă va ajuta să identificați orice comportament nesănătos, cum ar fi nasi noaptea târziu în fața televizorului, mâncarea în timp ce conduceți, lipsa exercițiilor fizice, alimentația slabă. Acest lucru este, de asemenea, important, deoarece mulți oameni subestimează câte calorii consumă pe zi. Da, este o sarcină copleșitor de plictisitoare și, atunci când citim înapoi, dacă am fi cu adevărat sinceri, nici confruntarea nu este foarte plăcută. Cu toate acestea, acest lucru este necesar pentru a cunoaște care este sarcina viitoare și ce putem face deja cu ea. În acest fel poți deveni un obiectiv de schimbare a stilului de viață și să nu rămâi la nivelul viselor.

1. Începeți!

Acum știm cum am trăit ieri. Sarcina este de a introduce un nou obicei de astăzi. De exemplu, organizează o zi de antrenament pe săptămână. Este important să alegeți ceva ce puteți face cu un sentiment bun. Dacă îți place să mergi pe jos, într-o zi cobori din autobuz cu câteva opriri mai devreme în drum spre serviciu, dacă îți place să faci mișcare, vizitează o cameră, dacă înoți, du-te la piscină. Puteți decide: „Fac exerciții fizice timp de 10 minute în fiecare dimineață în această săptămână”. Dacă la sfârșitul săptămânii observați că perioada de dimineață nu este potrivită pentru dvs., încercați-o seara, după muncă. Experimentați, încercați mai multe lucruri până când veți găsi propria formă de antrenament. Într-o zi. Scopul este de a face din 1 antrenament pe săptămână o rutină și nu o obligație de un fel. Faceți un plan de antrenament. Fii integrat în mod realist în stilul tău de viață! Găsiți o formă de exercițiu pe care să o puteți încorpora în programul zilnic pe termen lung! În acest fel, veți putea să vă mențineți noul obicei chiar și în perioadele agitate.

2. Pas cu pas!

Schimbați un singur lucru pe rând. Este obișnuit să venim cu planuri grozave și să dorim să mutăm munții chiar a doua zi. Dar, în schimb, mișcați mai întâi doar câteva pietricele odată. Fiecare mic succes vă va spori încrederea în sine și vă va motiva să continuați. Rețineți că schimbările zilnice devin un obicei. Aceste obiceiuri vor deveni rutină și în cele din urmă această rutină va deveni noul dvs. mod de viață. Întrebați-vă în fiecare dimineață ce mici schimbări veți face astăzi?

Toată lumea se va confrunta cu obstacole în unul sau mai multe puncte. Cu toate acestea, în loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu merge mai bine, gândiți-vă la realizările dvs. recente. Probabil că face mai mult decât crede despre asta. Nu te lăsa prins de dezamăgiri! Mergeți mai departe și amintiți-vă că puteți schimba orice controlați.

3. Planificați pe termen lung!

Schimbarea stilului de viață este o cursă maraton, nu un sprint de 100 de metri.

Identifică obiceiurile proaste urmărind alimentele pe care le consumi și activitățile tale zilnice. Decideți pe care doriți să îl remodelați mai întâi și luați măsuri pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.

În mod continuu, de exemplu, lunar, introducem 1-1 noi obiceiuri. Dacă începeți să vă mișcați în ianuarie, puteți să vă examinați obiceiurile alimentare și să dezvoltați un nou stil de viață în această zonă din februarie. (De exemplu, mâncați de 5 ori pe zi, în porții mai mici; beți suficientă apă curată, puneți alimente care dau energie în farfurie, nu mai mâncați cu 1,5 ore înainte de culcare, aveți multe fructe și legume în dieta dvs., evitați băuturile cu zahăr, întotdeauna micul dejun etc.) încorporează treptat noi obiceiuri alimentare în rutina zilnică. Întotdeauna doar unul câte unul.

4. Rămâi pozitiv!

Descrieți trei rezultate pozitive la sfârșitul zilei, de exemplu:

astăzi am băut 2,5 litri de apă curată
Am făcut astăzi 10.000 de pași
azi am rezistat fursecului meu preferat