8 sfaturi motivaționale pentru dieta ta care funcționează cu adevărat

Faceți testul Este timpul să vă testați puțin puterea, astfel încât atunci când sunteți frustrat în cele din urmă și

Finalizați testul

Este timpul să vă testați puțin puterile, punându-vă aceste întrebări când jefuiți deja ciudatul în disperarea voastră finală:

Dacă renunț la dieta mea acum, voi arăta ca în șase luni sau un an de acum?
Dacă renunț la dieta mea acum, o voi simți peste șase luni sau un an?
Dacă încetez să mai fac dieta acum, cum îmi va afecta sănătatea?
Dacă încetez să mai fac dieta acum, ce vor spune familia și prietenii mei?
Ei bine, corect.

Fă-o pentru tine

Frigiderul dvs. este tapetat cu modele foarte subțiri pentru a inspira? Cu toate acestea, din păcate, ei nu fac acest lucru: cercetările au arătat că astfel de imagini de vis subminează doar încrederea în sine a dieterului. Nu vrei să fii Kate Moss (chiar vrei să arăți ca un cuier acum?), Se concentrează mai degrabă pe atingerea celei mai bune forme.

Concentrează-te pe sentiment

Alergi la cântar imediat după fiecare antrenament? Ați prefera să beți un pahar mare de apă minerală, să spargeți o felie de muesli și să experimentați cât de profund puteți și cât de persistenți ați fost din nou, chiar dacă ați fi putut să vă opriți chiar și după 10 minute. Bucurați-vă de micile succese!

motivaționale
Creați un „plan de afaceri”

Înainte de a intra în ceva mare în afaceri (sau chiar într-o vacanță de familie), întotdeauna faceți un plan la care să vă puteți ține. Acest lucru poate fi la fel de util în dieta ta. Deschideți o broșură cu o copertă distractivă în care înregistrați ce doriți să realizați, cât durează și mai târziu rezultatele. Este afacerea ta!

Cadou la jumătatea drumului

După ce ați făcut planul, nu ratați cea mai bună parte: recompensa dvs. Stabiliți de două sau trei ori într-o perioadă stabilită a dietei pentru a vă răsplăti pentru ceea ce ați obținut până acum (nu cu un tort de ciocolată, desigur, ci cu, să zicem, blatul rece pe care l-ați privit în magazin) un timp). Crede-mă, vei face tot ce poți pentru a ajunge la „punctele de recompensă”.

Numele jocului este „ce se întâmplă dacă”

Nu așteptați o vizită la prieteni, un week-end spa planificat de mult sau o duminică cu părinții dvs. până când „când am slăbit”. Imaginați-vă cum ar fi dacă ați fi deja acolo și ați pleca cu acel sentiment bun, jucați-vă că sunteți deja subțire! Veți fi uimit de câte complimente veți buzunar chiar dacă îl păstrați deocamdată la începutul dietei.

Rochia minune

Țineți dietă pentru că nu vopsiți bikiniul preferat așa cum doriți? Să fie și el una dintre motivații. Agățați-l lângă oglindă, astfel încât, de fiecare dată când o priviți, să vă vină în minte: scopul este să-mi recâștig cea mai bună formă!

Iubeste-te

Nu, nu ne gândim acum la cărțile de auto-ajutorare: conștientizează-te întotdeauna că ceea ce faci este să o faci cu adevărat pentru tine. Nu vrei să fii mai drăguț și mai sănătos din cauza iubitului tău, nu a iubitelor tale, nu a colegilor sau a părinților tăi, dar vrei să te simți mai bine în pielea ta, să ai mai multă încredere în tine și să devii mai calm. Tu ești punctul central!