4 sfaturi plăcute și ușoare pentru slăbit

În aceste zile, din ce în ce mai mult Copil zbătându-se greutate excesivagel, care poate fi, de asemenea, considerat un fel de simptom de vârstă. Cu toate acestea, toate acestea nu confortează cel mai puțin răsadul dolofan, care devine cu ușurință ținta batjocurii, în timp ce în clasa de educație fizică, dar chiar și în timpul jocurilor care necesită o anumită abilitate, trebuie să te confrunți cu supraponderalrezultând din limitările sale.

slăbit

Toate acestea pot duce la scăderea respectului de sine pe termen lung, dar nici consecințele fizice nu sunt neglijabile: sugarii dolofani sunt mai predispuși să dezvolte diabet, calcificare, calcificare juvenilă și formarea bilei decât omologii lor cu greutate normală. Din fericire, îți poți proteja brațele de cele de mai sus - și fără să-ți dai seama chiar că ții o dietă.

Scapă de nervi!

Până în prezent, el menține o concepție greșită care se întinde pe mai multe generații despre nutriția celor mici sau, mai exact, despre mâncare: mâncarea gătită trebuie consumată în fiecare zi, nimic nu poate fi lăsat pe farfurie, Copil se poate dezvolta normal numai dacă se consumă o anumită cantitate de alimente - pentru a numi doar cele mai frecvente.

În cele din urmă, totuși, toate acestea sunt bune doar pentru ca obrazul să se obișnuiască: nu mănâncă atunci când are de fapt nevoie de el, ci când se așteaptă să o facă. În acest fel, puteți fi aproape sigur că aduceți mai multe calorii decât aveți nevoie, iar tampoanele de grăsime vor apărea pe corpul dvs. ca înțelepte sau ovine.

Pentru a preveni acest lucru, îndrăznește să ai încredere în simțurile răsadului tău. Nu va strica dacă nu mâncați din când în când un prânz cu două sau chiar trei feluri de mâncare.

Dacă nu ți-e foame, o captură poate fi suficientă, dar chiar o poți ignora. Cu toate acestea, este important ca bebelușul să nu mănânce nimic până la următoarea masă, cel mult o mică legumă sau fruct poate fi folosit ca așa-numitul extinctor. Cu acest tip de flexibilitate, scoateți Copildespre o povară mentală și în același timp pierde în greutate.

Cele mai bune 20 de alimente pentru corpul în curs de dezvoltare

Delicios, dar nu îngrășat

Obiceiurile alimentare maghiare sunt cu siguranță departe de a fi ideale: conform cercetărilor, alimentele preferate de unguri pot conține adesea mai multe grăsimi, colesterol, zahăr și sare decât au nevoie. Și din moment ce a Copil la sfârșitul erei copilului preot, el mănâncă mai ales ceea ce cei mari, cei supraponderal formarea sa este aproape învelitoare.

Desigur, nu trebuie să deveniți un adept pasionat al bucătăriei de reformă, inversând obiceiurile alimentare ale familiei - ceea ce probabil nu ar da oricum succes nedivizat.

Dar puteți face și preparate tradiționale relativ ieftine și ușoare. Presat la rece în loc de ulei de gătit, zahăr din trestie în loc de zahăr alb, grâu integral în loc de făină fină - și ați făcut deja multe Copil de succes pierdere în greutatefără să te oblige să demisionezi în vreun fel.

Chiar mai bine, preferați păsările de curte și peștele mai puțin îngrășate din carne și soiurile slabe ale brânzeturilor. Din când în când, puteți încerca mâncăruri care sunt compatibile cu bucătăria maghiară din toate punctele de vedere, dar sunt realizate în întregime din ingrediente sănătoase. - faceți clic aici pentru rețete!

Dulciuri cu conținut scăzut de calorii

THE Copille plac bomboanele - și este în regulă oricum. Deci, nu trebuie să luați nasii de la brațe, dar acordați o atenție deosebită calității sale.

În plus față de excesul de calorii, o mulțime de substanțe nocive intră în corpul bebelușului cu delicatese standard precum băuturi răcoritoare sau suc din magazin, chipsuri și bomboane în toate culorile curcubeului. Din fericire, însă, fiecare are propria sa alternativă sănătoasă.

Puteți înlocui sucurile din magazin cu sucuri filate acasă și puteți face piureuri din iaurt sau lapte, precum și din unele fructe de sezon - dar rețineți că acesta este mai mult un aliment decât o băutură din cauza produsului lactat. Puteți oferi, de asemenea, fructe uscate ascunse, chipsuri de fructe sau felii de muesli ca o gustare zilnică. Muesli în sine poate deveni un bun prieten în timpul dietei, dar nu alegeți produse confiate din magazin, ci faceți-vă din cereale, semințe și fructe.

Plante otrăvitoare în aer liber

Poate că nu există Copil, cărora nu le-ar plăcea să guste o floare sau un fruct colorat seducător. Puteți afla din videoclipul nostru de care plante otrăvitoare pot fi găsite în aer liber de care aveți nevoie pentru a vă proteja răsadul.

Mutare

THE pierdere în greutate exercițiul regulat este o condiție esențială - cu toate acestea, este important ca aceasta să nu fie o constrângere pentru pândă. Contează deja foarte mult să petreci o jumătate de oră pe zi în aer liber, chiar și doar la locul de joacă. Pentru a face acest lucru, puteți sacrifica chiar și o sesiune separată.