Rețete dietetice de Crăciun - Cele mai bune deserturi dietetice de Crăciun

5 + 1 deserturi divine delicioase pentru masa de Crăciun!

Pe măsură ce se apropie sărbătorile, timpul petrecut cu familia și prietenii este asociat cu mâncarea mai mult decât mâncare delicioasă. Prezența deserturilor de Crăciun devine și ea constantă și doar pentru că încercați să rămâneți sănătoși nu înseamnă că trebuie să renunțați la acestea, deoarece deserturile de sărbători nu trebuie neapărat să fie nesănătoase și bogate în calorii! Dacă nu doriți să începeți noul an cu kilograme în plus, înlocuiți rețetele tradiționale de Crăciun cu deserturile mai sănătoase și mai potrivite de mai jos!

desert

Majoritatea rețetelor conțin mai puțin zahăr și grăsimi decât deserturile obișnuite de sărbători, făcute din ingrediente sănătoase, dar concurează ușor cu versiunile lor tradiționale în gust. Coaceți-vă, Crăciun fericit tuturor!

Desert dietetic de Crăciun - Proteine ​​turtă dulce

Ingrediente: 150 g faina integrala de spelta, 100 g faina de ovaz, 80 g pudra proteica, 2 lingurite bicarbonat de sodiu, 1 praf de sare, 1 coaja de portocala, 1-2 lingurite amestec de condimente de turta dulce, 125 g iaurt grecesc, 2 galbenusuri de ou, 80 g nuca de cocos îndulcitor după gust, ouă deasupra.

Pregătire: amestecați mai întâi ingredientele uscate ale aluatului. Uleiul de cocos este topit și adăugat la amestecul de făină împreună cu ouăle, iaurtul și mierea. Frământați din acesta aluatul de turtă dulce și lăsați-l să se odihnească la frigider cel puțin 2 ore. Aluatul este întins la o grosime de 3-4 mm, apoi turta dulce este ruptă, așezată într-o foaie de copt căptușită cu hârtie de copt la distanță una de cealaltă, untă cu albuș de ou și coaptă la 180 ° C timp de 6-7 minute.

Desert dietetic de Crăciun - plăcintă cu mere

Ingrediente/paste: 200 g faina integrala de spelta, 100 g faina de ovaz, 1 ou, 1 praf de sare, 2 linguri indulcitor lichid, 150 g iaurt grecesc, 50 g ulei de cocos.

Ingrediente/umplutură: 1,5 kg mere decojite, rase, 3 linguri îndulcitor lichid, 1 linguriță scorțișoară, 1 pachet de pudră de crema de vanilie, 1 dl suc de mere.

Pregătire: ingredientele aluatului se lucrează împreună și se pun deoparte să se odihnească. Se amestecă umplutura într-o cratiță mare, se fierbe, amestecând continuu, și se lasă să se răcească ușor. Aluatul este împărțit în două părți egale și apoi întins. Puneți o parte într-o tigaie unsă cu grăsime de nucă de cocos, apoi neteziți umplutura și acoperiți-o în cele din urmă cu cealaltă jumătate a aluatului. Îndepărtați blatul cu o furculiță și frământați cu ouă bătute, prăjiți la 180 ° C timp de 30-40 de minute până se rumenesc.

Desert dietetic de Crăciun - Proteine ​​bile de nucă de cocos

Ingrediente: 100 g fulgi de ovăz, 100 g fulgi de nucă de cocos, 50 g proteine ​​pudră, aprox. 1 linguriță îndulcitor lichid, 2 lingurițe pudră de cacao, apă, rom, nucă de cocos mărunțită

Pregătire: gătiți fulgi de ovăz în suficientă apă de rom pentru ao acoperi. Când se înmoaie, adăugați celelalte ingrediente. Lasă-ne să ne odihnim în frigider timp de o oră. Faceți bile din ele și rotiți-le în nuca de cocos mărunțită. Pe pagina următoare mai sunt trei super rețete care așteaptă, merită să răsfoiți una!