5 + 1 idei de luat în considerare pentru cei care vor să slăbească

Ați încercat câteva diete sau doar îl căutați pe „adevăratul”? Asigurați-vă că vă gândiți la aceste întrebări înainte de a vă transforma în ceva nou!

gânduri

Oricine a început vreodată o dietă știe că nu este ușor. Nu doar începutul, dar continuarea nu este nici mentală, nici fizică.

Înainte de a lua o decizie importantă, mergem cu ochii deschiși, ascultându-i pe colegii noștri despre cine a pornit-o. De multe ori aceeași dietă este un succes uriaș pentru cineva și un eșec total pentru altcineva. Majoritatea dietelor (indiferent dacă sunt carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi) recomandă practic consumul de mai puține calorii, chiar dacă nu în mod deschis. La urma urmei, cu un aport redus de un singur nutrient, cantitatea de energie va fi, de asemenea, mai mică. Dar cu siguranță revine individului să decidă ce fel de austeritate și schimbări pot introduce în viața lor de zi cu zi. Poate doriți să luați în considerare următoarele înainte de a vă reduce dieta.

1. Pierderea în greutate a obezității nu este o problemă morală

Lucrăm fiziologic, astfel încât, dacă luăm mai multă energie decât ardem, greutatea noastră corporală va crește. Dar supraponderalitatea nu ne face oameni răi. Sarcina noastră este să ne corectăm obiceiurile alimentare și exercițiile zilnice.

2. Nu monitorizați doar IMC-ul!

Compararea unei persoane cu un IMC supraponderal, dar în mod regulat atletic, musculos cu o persoană slabă cu un IMC normal, dar cu un procent ridicat de grăsime corporală și un stil de viață sedentar nu pune la îndoială care dintre acestea se încadrează în categoria mai sănătoasă. Persoanele care au succes pe termen lung reușesc, de obicei, să găsească greutatea ideală pe care nu o înfometează cu o mulțime de experimente, iar capacitatea lor fizică este, de asemenea, adecvată pentru activitatea fizică. Cu toate acestea, această greutate nu se încadrează întotdeauna în categoria normală, dar trebuie să învățăm să acceptăm acest lucru.

Citiți articolul nostru conex!

3. Nu depinde doar de noi!

Cercetări recente sugerează că genetica poate determina fizicul nostru cu până la 60-70%. Cu toate acestea, există încă o proporție relativ mare pe care „o avem”, în special în ceea ce privește procentul de grăsime corporală. Desigur, cu eforturi supraomenești, putem face chiar și dimensiunea XL codificată de genele noastre dimensiunea M, dar merită mai mult să ne stabilim obiective mai realizabile.

4. Săritul în apă adâncă imediat poate să nu fie cea mai bună idee

Cel mai frecvent și mai ignorat sfat de slăbire este să faci dietă și să faci mișcare. Dar împreună, cele două nu sunt adesea ușoare, un plan de antrenament foarte ambițios ne consumă energia pe măsură ce devenim slabi pe o dietă prea restrictivă. Prin urmare, adesea se pune întrebarea cu privire la cine să alegem atunci?