5 + 1 rețetă delicioasă de smoothie dacă vrei să slăbești

delicioasă

Toată lumea iubește smoothie-ul, deoarece este delicios, extrem de rapid și variat de făcut și toată lumea îl poate personaliza după propriul gust. Mulți oameni îl consumă pentru dieta lor, dar nu neapărat ca înlocuitor al unei mese, ci ca nasi, chiar dacă cineva nu acordă atenție, un smoothie poate conține și multe calorii. Cu toate acestea, atunci când este consumat corect, poate fi un supliment extraordinar, mai ales dacă doriți dulciuri. Atacurile care mănâncă ciocolată pot fi tratate bine cu un smoothie cu conținut scăzut de calorii, dar dens, care nu numai că dă un impuls rapid de energie, dar este și delicios. Cu toate acestea, chiar și cu aceste aporturi intermediare, trebuie să fim conștienți că, dacă bem de multe ori pe zi, conținutul scăzut de calorii se va adăuga. Iată șase rețete delicioase de smoothie dacă vrei să slăbești.

Smoothie de căpșuni cu ghimbir

Dacă doriți ceva cu adevărat proaspăt, fructat, acest smoothie vă va mulțumi cu siguranță.

Ingredientele sunt: 1 dl suc de portocale, 1 banana, aprox. 2 cani de capsuni congelate si 1 cub de radacina de ghimbir decojita.

Căpșunile sunt sărace în calorii, dar pline de fibre și bogate în vitamina C, calciu, magneziu și potasiu.

Ghimbirul ameliorează în mod eficient foamea, accelerează metabolismul și, de asemenea, reduce inflamația.

Smoothie verde dietetic

Nu puteți rata o rețetă clasică, dar impresionantă de smoothie verde din această listă.

Ingredientele sunt: 1 banana, 2 pumni de spanac, o jumatate de avocado, 1-1,5 cani de lapte de migdale (neindulcit) si doua linguri de pudra de proteine ​​preferata.

Acest smoothie saturește ore întregi, iar conținutul său ridicat de fibre ajută la reducerea atacurilor de mâncare dulce care te lovesc, astfel încât să atingi greutatea visului mai devreme.

Smoothie de mango cu semințe de chia

Ingredientele sunt: 2 linguri semințe de chia, o cană cu lapte de migdale, o banană și două căni de mango (proaspete sau congelate).

Semințele de chia și mango sunt, de asemenea, bogate în fibre, care saturează bine și conțin jumătate din necesarul de fibre recomandat pe tot parcursul zilei, plus primul este o sursă excelentă de acizi grași Omega-3.

Smoothie de spanac cu ananas

Pereche neobișnuită, dar câștigătoare!

Ingredientele sunt: 2 cani de ananas, jumatate de avocado, doua manute mari de frunze de spanac si o cana cu cuburi de gheata.

Spanacul este, de asemenea, recomandat diabeticilor, deoarece îmbunătățește în mod eficient nivelul de glucoză umană, este bun și pentru oase și este plin de minerale și vitamine care ajută la prevenirea cancerului.

Amestecat cu puțin ananas, rezultatul este un smoothie ușor, dar hrănitor.

Smoothie de visine cu ciocolata

Un smoothie care are „ciocolată” în nume, dar dietetic, sună aproape prea bine pentru a fi adevărat.

Ingredientele sunt: 1 cană de lapte de migdale (neîndulcit), o jumătate de banană, o jumătate de cană de cireșe congelate, 2 linguri de pudră de cacao, 1 lingură de pudră de proteine ​​de ciocolată și 1 lingură de ciocolată neagră tocată.

Bananele sunt o sursă bogată de vitamina B6, care ajută organismul să utilizeze nutrienții mai eficient, iar ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao este un antioxidant excelent, care este nu numai gustos, ci și antiinflamator.

Smoothie de ceai verde Matcha

Efectele pozitive ale ceaiului verde sunt repetate de dieteticieni și nu întâmplător!

Ingredientele sunt: 1 mango întreg, 2 banane, 2 pumni mari de spanac, 2 linguri praf de ceai verde matcha și 1 cană cu lapte de cocos degresat.

Ceaiul verde favorizează arderea grăsimilor, care este deosebit de bună în timpul sportului, iar conținutul său natural de cofeină alimentează, de asemenea, energia.