5 1 sfaturi practice utile pentru TrainingPeaks - Ensport

Cu siguranță ar trebui să urmați aceste sfaturi dacă sunteți nou în TraingPeaks și în coachingul online.

În primul rând, merită să clarificăm ce înseamnă TrainingPeaks pentru a vedea dacă cineva le întâlnește pentru prima dată. Pe scurt, o interfață de calendar care, dacă vă pregătiți cu un antrenor, vă poate încărca antrenamentele și puteți descărca și încărca datele de antrenament sincronizate cu ceasul. După ce ați făcut acest lucru, antrenorul dvs. va vedea o mulțime de date pe care le puteți folosi pentru a lucra mai târziu la evaluarea și planificarea antrenamentului. În plus, puteți comunica aici și în legătură cu un antrenament. Dacă sunteți interesat de mai multe detalii, citiți acest articol!

Iată 5 sfaturi practice pentru a vă ajuta să lucrați împreună, astfel încât să puteți utiliza cu ușurință acest program interesant pentru a rezolva orice dificultăți inițiale.

1️⃣ Nu vă obișnuiți să vă introduceți zonele sau să suprascrieți datele dacă aveți un antrenor

Poate fi destul de incomod să suprascrieți datele introduse de antrenorul dvs. (de exemplu, zonele de ritm cardiac) și nici măcar să-i spuneți despre asta. Acest lucru este problematic, deoarece programul va rescrie următorul antrenament programat în funcție de zonele noi, astfel încât antrenamentul poate fi subîncărcat sau, dimpotrivă, cu greu veți putea ține pasul.

2️⃣ Nu trageți zile de antrenament

Antrenamentele sunt construite una peste alta și, deși este posibil să puteți glisa un antrenament sau să îl înlocuiți cu altul, încredințați-l profesionistului pe care l-ați încredințat cu planificarea antrenamentelor. La Ensport, suntem bucuroși să vă ajutăm să faceți modificări la antrenamentele dvs. în timpul săptămânii, dacă nu puteți face acest lucru din anumite motive. Uneori trebuie doar să omiteți un antrenament în acest moment și poate fi deosebit de dăunător dacă sunteți supraîncărcat cu antrenamente mai extenuante, de exemplu. Acest lucru poate duce chiar la rănire.

Programați-vă antrenamentele la Training Peaksen

3️⃣ Uită-te la comentariile antrenorului tău, poți, de asemenea, să comentezi, să raportezi în continuare

Datele ne arată, antrenori, multe despre antrenamentul dvs. particular, dar există lucruri pe care doar voi le știți, pe care le simțiți. De exemplu, dacă ți s-a făcut rău, ai fost urmărit de un câine și așa mai departe. toate acestea au o valoare informațională pe care un antrenor trebuie să o ia în considerare atunci când vă evaluează antrenamentul. Într-un caz bun, antrenorul vă va evalua, de asemenea, pregătirea în scris (după caz), vă va oferi sfaturi despre cum să efectuați o formare similară în viitor etc.

4️⃣ Încărcați antrenamentele la timp, comentați la timp

Prin definiție, antrenorul dvs. nu se va uita înapoi la antrenamentele dvs. cu câteva săptămâni mai devreme pentru a vedea dacă i-ați scris ceva. Cel mai simplu mod de a descrie imediat ce ai simțit în timpul antrenamentului. Dacă îți faci un obicei, cu siguranță nu vei uita.

5️⃣ Uită-te la culori

Probabil ați observat că, dacă mergeți la o săptămână de antrenament, pătratele gri vor avea o culoare frumoasă. Preferata noastră este culoarea verde:). Asta înseamnă că ați făcut antrenamentul așa cum a fost scris. Dacă este galben, este posibil să aveți o mică pierdere în greutate de la antrenor, deoarece înseamnă că unul dintre elementele antrenamentului dvs. (de exemplu, distanța, ritmul, ritmul cardiac) se află în afara unei anumite toleranțe față de valoarea solicitată. Dacă antrenamentul este roșu, nu a fost finalizat sau diferă semnificativ de cel specificat.

➕1️⃣ Alte date

Vă puteți conecta contul Trainingpeaks de ex. cu contul dvs. Myfitnesspal, deci aportul zilnic de calorii (inclusiv macro-urile) este afișat și aici, dar HRV, ciclul menstrual la femei etc. poti aplica si tu. Toate acestea au o valoare informațională excelentă pentru planul de formare actual și merită să ne uităm înapoi de ex. care sunt condițiile optime pentru a avea o competiție/antrenament de succes sau care ar putea fi motivul unui eșec?.