5 + 2 mit în haltere pentru femei

ÎMPĂRTĂȘESC

# 1 Antrenamentul cu greutăți te face uriaș și masculin

Având în vedere faptul că corpul unei femei nu produce atât de mult testosteron (unul dintre cei mai importanți hormoni responsabili de creșterea musculară, printre altele) ca al unui bărbat, este imposibil ca o femeie să aibă mușchi de dimensiuni masculine, rămânând fără trei de ori pe săptămână.salon.

Din păcate, primul lucru care îți vine în minte pentru majoritatea oamenilor despre antrenamentul cu greutăți al femeilor este un culturist profesionist feminin. Cu toate acestea, aceste doamne folosesc o serie de alte ajutoare farmaceutice pentru a-și crește mușchii la o dimensiune atât de incredibilă (adesea deja nesănătoasă). Mai mult, nimeni nu poate face acest lucru, deoarece condiția de bază în acest sport este, de asemenea, o genetică extraordinară, etică de lucru incredibilă și angajament total.

Crede-mă când spunem asta nimeni nu va arăta accidental așa, ca un culturist.

Doamnele care își dau glasul în plus față de antrenamentul cu greutăți, dar care nu folosesc steroizi anabolizanți, sunt „în măsură să realizeze” pentru a avea o figură feminină potrivită, fără celulită, frumoasă, precum cele pe care le vedeți în modelele de fitness sau, eventual, să formeze competiții.

# 2 Antrenamentul cu greutăți crește dimensiunea sânilor

„Din păcate”, sânii femeilor sunt compuși în principal din țesut adipos, ceea ce face imposibilă creșterea dimensiunii sânilor cu antrenamentul cu greutăți. Dacă grăsimea corpului tău scade, dimensiunea sânilor tăi va scădea. Antrenamentul cu greutăți mărește dimensiunea spatelui, astfel încât dimensiunea unghiilor dvs. va fi mai mare, care poate fi simțită în dimensiunea unui sutien sau forma dvs. va fi mult mai proporțională, fesele se vor dezvolta, mușchii vor fi mai tonifiați.

# 3 Din antrenamentul cu greutăți vei fi rigid și legat

Dacă faceți toate exercițiile de antrenament cu greutatea întreaga gamă de mișcări, flexibilitatea dvs. va crește mult mai mult. Exerciții precum:

depozitare,
pull-up desculț,
presiunea umărului,
întinzându-se

toți întind mușchii la punctele finale ale intervalului de mișcare.

Deci, dacă faceți exercițiile corect și într-o gamă completă de mișcare, flexibilitatea dvs. va crește.

# 4 Antrenamentul cu greutăți transformă grăsimea în mușchi

Mi-aș dori să fie, dar transformarea în corp are loc prin creșterea masei musculare cu antrenamentul cu greutăți și pierderea grăsimilor, împreună cu exercițiile aerobice și dieta. Mușchiul și grăsimea sunt țesuturi complet diferite, unul nu poate fi transformat în altul.

# 5 Când oprești antrenamentul cu greutăți, mușchii tăi se îngrașă

Aceasta este exact aceeași concepție greșită ca punctul anterior. Mușchiul și grăsimea sunt două tipuri de țesuturi fundamental diferite. Dacă cineva oprește antrenamentul cu greutăți, inactivitatea lor va reduce masa musculară și, desigur, dieta va merge la coșul de gunoi. Datorită consumului deficitar și a inactivității, metabolismul încetinește, iar scăderea masei musculare a dat naștere amăgirii că mușchiul a fost transformat în grăsime., dar ceea ce se întâmplă cu adevărat este că o persoană pierde mușchi și cantitatea de grăsime crește în schimb.