5 alimente bogate în grăsimi, care sunt de fapt foarte sănătoase

Nu tot ceea ce pare a fi grăsime este rău: trebuie să facem diferența între grăsimile „bune” și „rele”, adică grăsimile nesaturate și saturate. Pentru că avem nevoie de grăsime - nu contează pe care o alegem.

Chiar și sub cea mai strictă dietă, nu trebuie să neglijați „bunul”, adică alimentele bogate în acizi grași nesaturați. Iată 5 alimente pe care le puteți face cel mai bine pentru corpul dumneavoastră.

1. Somon
Acest pește slab, bogat în proteine, este plin de acizi grași omega-3 valoroși, care au un efect de prevenire a cancerului, protejează inima și, de asemenea, beneficiază de funcția creierului.

2. Semințe de floarea-soarelui
O alegere excelentă doar pentru salate și gustări: este extrem de bogată nu numai în acizi grași sănătoși, ci și în magneziu și proteine.

Sursa: Getty Images/iStockphoto/Handmadepictures

3. Măsline
7 măsline conțin doar 28 de calorii, oferind în același timp corpului dvs. acizi grași nesaturați valoroși.

4. Unt
Deși bogat în calorii și bogat în grăsimi, merită totuși să încorporezi unt extrem de sănătos în dieta ta. Dar atenție la cantitate: o lingură este suficientă pentru sandvișul tău!

Sursa: Getty Images/iStockphoto/Yelenayemchuk

5. Ouă
Dacă nu aveți tensiune arterială crescută, nu ezitați să o includeți în dieta dumneavoastră. Cercetările arată că gălbenușul conține cei mai mulți acizi grași omega-3.