5 alimente pe care nu ar trebui să le consumăm în timpul sarcinii

În timpul așteptărilor bebelușului, încercăm să facem totul pentru a ne asigura că nutriția și comportamentul lor sunt potrivite și pentru bebeluș. Aceasta înseamnă că trebuie să evităm anumite alimente. Să vedem ce nu planificăm în dieta noastră în acest moment!

O femeie însărcinată trebuie să țină cont de faptul că nu mai este singură, astfel încât mâncarea pe care o mănâncă nu îi va afecta doar corpul. Există alimente care nu sunt recomandate să mănânce în timp ce așteaptă un copil, deoarece acestea pot fi în detrimentul dezvoltării unui copil.

Cu și fără diabet, este necesar să se evite anumite alimente pentru a avea grijă de propriul corp și de bunăstarea bebelușului.

Care sunt alimentele pe care trebuie să le evităm?

1. Fructe de mare care conțin mercur

Am auzit că ariciul de mare bogat în mercur nu trebuie consumat în timpul sarcinii. Prea mult mercur poate afecta sistemul nervos în curs de dezvoltare al bebelușului. Evitați peștele-spadă, rechinii, macroul, peștele din țiglă. Există mai puțin mercur în crab, conserve de ton, somon, cod galben și somn. Acestea pot fi consumate în anumite cantități: 340 de grame pe săptămână sunt încă permise. Dacă se alege ton alb, se pot consuma 170 de grame pe săptămână.

2. Pește crud, crustacee, carne slabă

Peștele crud și midiile ar trebui evitate - și este foarte important să ne asigurăm că carnea pe care o mâncăm este gătită corect. Dacă nu sunteți sigur de acest lucru, obțineți un termometru pentru carne și verificați întotdeauna temperatura acestuia. Nu consumați carne sau păsări de gătit necorespunzătoare. Nu este recomandat să mâncați hot dog sau carne tocată. Dacă mâncăm hot dog, asigurați-vă că carnea este gătită corect. Ouăle sunt întotdeauna fierte tari și pateurile sunt neglijate, cu excepția cazului în care sunt conservate.

3. Brânză nepasteurizată

Toate produsele de brânză nepasteurizate, cum ar fi tipurile de brânză brie, feta, albastră, sunt omise, cu excepția cazului în care sunt etichetate și pasteurizate în mod clar. Același lucru este valabil și pentru sucul nepasteurizat, cidrul și laptele.

4. Cofeina

Sarcina vă poate obosi cu adevărat și epuizați. Din păcate, cofeina poate traversa placenta (placenta), deci este mai bine să evitați sau să limitați sever aportul. În timpul sarcinii se recomandă mai puțin de 200 de miligrame pe zi. O ceașcă de cafea este de aprox. Conține 95 de miligrame de cofeină, iar o ceașcă de ceai este de aproximativ 47 de miligrame.

5. Alcoolul

Alcoolul poate afecta organele minuscule și în curs de dezvoltare ale unui bebeluș, inclusiv creierul - și poate duce chiar la o serie de tulburări, denumite în mod colectiv tulburări ale spectrului alcoolului fetal. Este mai bine să prevenim posibile probleme, așa că preferăm să evităm consumul de băuturi alcoolice în timp ce așteptăm un copil.

În timp ce numărul de alimente și băuturi la care am putea fi mai înțelepți să renunțăm poate părea mult deodată, să nu uităm că aceasta este doar o stare temporară. Sănătatea bebelușului merită jertfa.