Luptătorii care ard grăsimi

5 greșeli fatale de „slăbire”

Adesea am auzit de la cunoștințele mele că, dintr-un anumit motiv, încercările lor de a pierde în greutate eșuează, chiar dacă respectă reglementările și încearcă să trăiască și să mănânce cât mai sănătos posibil.

În aceste cazuri, mulți renunță de la margine, dar ideea este că, în loc să renunțe, ar trebui să te gândești că un bob de nisip ar fi putut intra în acea mașină.!

Dieta dvs. nu este personalizată

Din experiența mea, din păcate, foarte puține locuri evidențiază unul dintre elementele esențiale ale pierderii în greutate cu succes în partea de sus a listei de priorități, chiar și faptul că dieta trebuie întotdeauna personalizată.

La urma urmei, gândiți-vă la asta: este aproape 100% că aveți parametri complet diferiți - starea de sănătate, activitatea fizică - decât, să zicem, soția vecinului.

Este posibil să aveți o rată complet diferită de metabolism, o rată diferită de ardere a grăsimilor viscerale, un indice de masă corporală diferit și restul. De aceea este imposibil ca urmând aceeași dietă să reușiți să scăpați eficient de kilogramele în plus.

Prin urmare, este important să înțelegeți că respectarea dietelor altora nu va face ca pierderea în greutate să aibă succes.!
Desigur, nu este ușor să asociezi dieta corectă: poți alege două căi pentru tine. Fie experimentați ceea ce funcționează pentru dvs., fie solicitez sfatul unui nutriționist care, ținând cont de abilitățile dvs. individuale, va compila un eșantion de dietă pentru dvs.

Desigur, este de asemenea important să vă monitorizați semnalele propriului corp și să vă urmăriți progresul. Poate fi o idee bună să țineți un jurnal alimentar pentru acest lucru. În acest fel, puteți privi cu ușurință înapoi când și cât ați mâncat și chiar puteți înregistra ceea ce a fost extrem de benefic pentru corpul dvs. sau ce nu.

Verificarea de sănătate este omisă

Pentru a personaliza cu adevărat o dietă, este foarte important ca aceasta să fie precedată de un sondaj de sănătate, în timpul căruia vă puteți face o idee despre starea dumneavoastră de sănătate actuală.

Puteți afla indicele de masă corporală, raportul grăsime/mușchi și, de asemenea, cantitatea de grăsime depusă între organele dumneavoastră. În plus, profesionistul ar trebui să fie conștient de care sunt obiceiurile tale alimentare actuale, cu ce boli te confrunți și care este activitatea ta fizică generală. Acest lucru se datorează faptului că numai prin cunoașterea acestora veți putea să vă compilați dieta și conținutul de energie.

Bolile nu sunt excluse

Dacă ați încercat fără succes de ani de zile, începeți o dietă după alta, dar nu există rezultate, este posibil să existe ceva mult mai grav în legătură cu problema. În multe cazuri, cheia este o boală hormonală care ar putea fi testată chiar și printr-un simplu test de rutină, dar mulți nu își fac probleme să se examineze cu atenție.
Imaginați-vă că am întâlnit mai multe cazuri de disfuncție tiroidiană subiacentă, rezistență la insulină, SOP sau doar diabet, dar el habar nu avea că este bolnav. De aceea nici măcar nu a înțeles de ce nu a putut pierde naibii de lire sterline.

Aceste boli hormonale îți pot face treaba dificilă, dar dacă se va dovedi la timp, vei avea ocazia, după consultarea unui specialist, să dezvolți un sistem nutrițional adecvat, însoțit de posibile medicamente, în care, desigur, exercițiile fizice regulate sunt importante și necesar.

Încă mai crezi în dietele minune

Într-adevăr au fost atât de multe despre asta, dar am vorbit atât de mult despre asta, totuși întâlnesc în continuare pe cineva care vrea să slăbească cu ajutorul unei diete minune. Acestea te pot ajuta să slăbești, dar nu vor „pierde” pentru tine!

Dacă ne alegeți, nu veți pierde opt kilograme în patru zile, dar trebuie să știți că nici nu aveți nevoie de asta. Dacă rămâi cu noi, nu te vom lipsi de nutrienți vitali. Vă arătăm doar cât de multe grăsimi, proteine și carbohidrați aveți nevoie pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect.

Pentru că ai nevoie de toate trei, iar vitaminele și fibrele sunt esențiale, pentru că fără ele poți încerca, dar pe termen lung nu vei produce rezultate.

Este posibil să slăbești câteva kilograme, dar în cele din urmă vei lua înapoi dublul. De aceea, trebuie să înțelegeți înainte de a interveni: este vorba despre perseverență, angajament. Despre respectul pe tine însuți atât de mult încât îți dai corpului o nouă șansă. Fără miracol, cu credință, smerenie și voință.

Încă mai crezi în post

Împreună cu dietele miraculoase, mulți încă văd postul ca cheia succesului și abia iau nutrienți. La început, desigur, este posibil să slăbești câteva kilograme, dar aceste tipuri de diete reprezintă o amenințare gravă pentru sănătatea ta și, după un timp, corpul tău va trece în modul de stocare, ceea ce va face să se acumuleze și mai multe grăsimi.

Deși semnul distinctiv al unei diete reușite este dragostea pentru o dietă echilibrată și introducerea de exerciții fizice regulate, pentru că numai în acest mod vei putea scăpa frumos de kilogramele acumulate în ritmul potrivit.

Ce spui? Ai intrat astăzi?

Evaluați și această postare

Zoltán Katona
expert certificat în nutriție, antrenor sportiv