5 alimente cu un conținut remarcabil de vitamina C și chiar delicioase

Sănătate - Consolidați sistemul imunitar al copilului cu vitamine naturale!

Gardianul unui sistem imunitar eficient: vitamina C.

Vitamina C joacă un rol foarte important în întreținerea celulelor și oaselor, precum și în întărirea sistemului imunitar și combaterea infecțiilor. Din păcate, vitamina C nu poate fi stocată de organism, așa că trebuie să o luăm în mod regulat printr-o dietă sănătoasă. Și cel mai bun mod de a face acest lucru este să-l luați sub formă de alimente bogate în vitamine.

Cele mai excelente surse de vitamina C.

Spanac și altele, legume

Multe legume sunt considerate o sursă bogată de vitamina C. Cum ar fi ardeii roșii dulci, broccoli, conopidă, varză, morcovi, sfeclă, spanac. Conținutul lor de vitamine este foarte influențat de condițiile în care sunt cultivate - de preferință în aer liber - și de modul în care sunt depozitate și, ulterior, în ce formă sunt consumate. Majoritatea vitaminelor se găsesc în produse coapte corespunzător, cele imature conțin o fracțiune din acestea.

Ierburi și un antibiotic natural

Piperul Cayenne, busuiocul, pătrunjelul și usturoiul sunt, de asemenea, pline de vitamina C valoroasă, acesta din urmă fiind, de asemenea, ca un antibiotic natural, efectele sale bactericide și antivirale sunt legendare. Faceți o salată în fiecare zi folosind aceste ierburi! Combo-ul cu roșii și mozzarella este iubit de aproape fiecare copil, să punem busuioc sau pătrunjel pe el pentru a face mâncarea și mai gustoasă și mai sănătoasă!

Sunt delicioase și pline de energie: fructele

Prunele, portocalele, pere, struguri, afine, kiwi și grapefruit sunt nu numai delicioase, ci sunt pline de nutrienți valoroși, inclusiv vitamina C. Dacă putem, începem dimineața cu suc proaspăt stors, în care putem pune mere, sfeclă, portocale, grapefruit. Poate doriți să încercați trio-ul kiwi-măr-spanac sau sfeclă roșie-portocaliu-măr, nu numai că sunt delicioase, ci și pline de multe vitamine.

Un adevărat superaliment: cartofii dulci

Cartofii dulci sunt un adevărat joker vesel, deoarece pe lângă faptul că sunt hrănitori - bogați în carbohidrați și beta-caroten - caracteristica sa specială este conținutul ridicat de proteine - aproape același cu cel al ouălor - în plus față de B1, B2, B6, E, C Conține și vitamina A, calciu, fier, magneziu, mangan, potasiu, fosfor, sodiu, seleniu, cupru și zinc. În plus, poate fi preparat într-o mare varietate de moduri: prăjit, fiert, aburit, caserolă, pentru garnitură sau supă cremă, sau poate.

Bomba cu vitamina C: sucul de cireșe

Unul dintre cele mai bune antidoturi pentru răceli este sucul de cireșe. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, susține în mod eficient organismul în lupta împotriva agenților patogeni. În caz de răceală, merită consumate 2-3 decitiri din ea pe zi, dar merită folosită și ca prevenire. Merită să amestecați din fructe adevărate, astfel încât să nu pierdeți nici o picătură din mulți nutrienți valoroși găsiți în cireșe. O putem face și din cireșe congelate iarna, deoarece acest proces nu pune în pericol conținutul de vitamine al fructului.

Având atât de multe alimente bogate în vitamina C, puteți face cu ușurință o dietă delicioasă și variată, care să răspundă tuturor nevoilor corpului.