5 alimente pline de fier și le puteți da bebelușului sau copiilor mici cu încredere!

Dezvoltarea creierului este cea mai puternică în copilărie, iar aportul zilnic adecvat de fier este necesar pentru o dezvoltare nervoasă adecvată în copilărie și copilărie. Să vedem ce alimente putem da copiilor, copiilor și chiar întregii familii pentru a trata oboseala.

Dezvoltarea creierului în copilărie este cea mai puternică pentru dezvoltarea corectă a nervilor la sugari și copii mici, este necesar un aport zilnic de fier de 0,6-1,2 mg/kg.

- Carnea este mai ușor absorbită de fier și, de asemenea, este important să mâncați întotdeauna legume sau fructe împreună cu carnea, deoarece vitamina C din ele ajută la absorbția fierului, explică el. Hérák Anita este expertul nostru expert.
Studiile au arătat că deficitul de fier la începutul vieții poate avea consecințe grave: copiii tratați pentru anemie severă cu deficit de fier în copilărie au avut ulterior dificultăți de numărare și scriere, tulburări de deficit de atenție și probleme de integrare. Din ce simptome putem recunoaște, cum putem preveni dezvoltarea deficitului de fier? Citiți mai departe pentru articolul nostru!

1. Cartofi dulci - de la 6 luni

Datorită gustului său dulce și a culorii intense, bebelușilor le place să mănânce cartofi dulci. Valorile sale nutritive sunt foarte bune, conține mai multe vitamine (vitaminele A, B, C), surse excelente de fier, calciu, magneziu, mangan, potasiu, fosfor, sodiu, seleniu, cupru și zinc. Conținutul său de fibre are un efect benefic asupra funcției intestinale.

2. Dovleci - de la 6 luni

Bebelușilor li se poate da piure natural de dovleac de la o vârstă fragedă, chiar de la începutul hrănirii. Dacă bebelușul este deja mai în vârstă, 7-8 luni, putem amesteca ulei din semințe de dovleac sau ulei de măsline în piure.
Vitamina A este foarte importantă pentru dezvoltarea vederii. Dovleacul este bogat în carotenoizi, dintre care beta-carotenul este transformat în vitamina A de către organism.

3. Ficatul - de la vârsta de 8 luni

Ficatul este cel mai bogat aliment din fier de origine animală, cantitatea de oligoelemente depinde de tipul de ficat:
ficat de rață: 30 miligrame
ficat de porc: 22,1 miligrame
ficat de vițel: 7,9 miligrame
cârnați de ficat: 5,2 miligrame

Ficatul este deosebit de bogat în vitaminele A și D, precum și fier, cupru, zinc, mangan, seleniu.
Ficatul de pui poate fi administrat bebelușilor de la vârsta de 8 luni, dar de până la 1 dată pe săptămână.

4. Leguminoase - de la 8 luni

Lintea, mazărea galbenă, jumătate de fasole de mazăre se pot da de la vârsta de 8 luni.
Conținutul de fier al lintelor uscate este de 6,9 miligrame. Fasolea albă conține 6 și mazăre 5 miligrame de fier.

5. Pseudo-boabe fără gluten - de la vârsta de 12 luni

Mei, amarant, quinoa pot fi administrate de la vârsta de 12 luni. Putem oferi bebelușilor și copiilor mici o versiune „terci” de pseudo-boabe. Acestea elimină perfect glutenul, toate acestea putând fi amestecate cu ușurință cu primele pulpe de fructe și pot fi îngroșate cu el.

Quinoa (8 miligrame) amarant (7,6 miligrame) și mei (5,9 miligrame).

Fotografii în articol: Freepik
Sursa: În străinătate

Recenzent: Anita Hérák, asistent medical