5 greșeli de evitat în timp ce faci yoga

Practici yoga de ani de zile, dar nu ești sigur că te dezvolți într-un ritm normal și nu simți întotdeauna efectele de binecuvântare ale yoga?

Practici yoga de ani de zile, dar nu ești sigur că te dezvolți într-un ritm normal și nu simți întotdeauna efectele de binecuvântare ale yoga? Probabil că ești cel care practică deja yoga „rutină în modul pilot”, căzând mereu în aceleași greșeli ...

În cazul bun, vă veți dezvolta lent doar din această cauză, în cazul rău veți fi chiar răniți de această defecțiune. Cu toate acestea, dacă faceți yoga în mod conștient și încercați să evitați greșelile tipice, progresul nu se va opri și chiar vă veți bucura să practicați. Iată câteva sfaturi simple pentru a face antrenamentul plăcut. Sus pe saltea!

1. Visarea cu ochii în timpul yoga

Când faci yoga, mintea ta trebuie să se concentreze în totalitate pe mișcare. Practica conștientă aduce dezvoltare. Fără concentrare, respirație și eliberare, yoga este doar câteva exerciții de întindere și întărire, care pot fi periculoase mai ales dacă visezi în timp ce.

Este important să vă acordați simțurile propriului corp și să vă aflați în acest moment.

2. Omisiuni

Există perioade sau situații în care trebuie să ratezi câteva săptămâni sau chiar luni - pot exista o mie de motive pentru aceasta, de la boală la nașterea unui copil, de la schimbarea locului de muncă la mutare. Cu toate acestea, dacă doriți să vă îmbunătățiți, nu stați departe de cursuri inutil. Potrivit multor instructori, chiar trebuie să mergi la cursul de yoga dacă nu ai chef - în acest caz, este garantat că este complet reîmprospătat și că vei ieși din clasă mult mai bine decât ai mers acolo. Dacă ți-e dor de mult și te arunci brusc într-o practică grea, de obicei din păcate este un „rezultat” al accidentării.

Deci, dacă este posibil, faceți exerciții fizice în mod regulat și respectați-vă limitele - în acest caz, cu multă răbdare pentru tine, va veni rezultatul pe care îl aștepți.

3. Împingeți prea tare gazul

În cazul yoga, uneori mai puțin este mai mult. Este adevărat, uneori nu strică să ieși din zona ta de confort, dar nu ignorând feedback-ul corpului nostru. Dacă tocmai lovim letcho-ul, de obicei ajunge să ne producă un prejudiciu inconfortabil și dificil de vindecat, ceea ce poate însemna chiar o pauză completă în practica yoga timp de luni de zile.

Este important să vă exercitați autodisciplina, feedbackul intern și să respectați limitele corpului. Nu merită să luați câțiva centimetri de concediu medical pentru luni!

4. Comparație

Doar pentru că iubita ta super-flexibilă poate să coboare dintr-o poziție în picioare pe un scaun cu rotile (pod) sau să-și înfășoare glezna stângă în jurul urechii drepte nu merită să te forțeze. Nu veți fi mai puțin yoga, nu vă veți simți mai puțin pe saltea sau în afara saltelei dacă nu veți face totul. Poate într-o zi va merge. Am descris deja în punctul anterior că o pedală de gaz apăsată pe tulpină nu duce la yoga bună. Merită reținut: yoga este o practică personală, interioară. Pozele minunate și uimitoare de yoga nu sunt un scop: sunt produse secundare ale practicii. Mai important este ceea ce practicianul de yoga simte și trăiește în interior. Practica personală înseamnă, de asemenea, că toată lumea are un fizic diferit, toți ceilalți sunt puternici sau flexibili. Comparația este inutilă, deoarece granițele propriilor noastre corpuri sunt trasate în altă parte decât a altora.

Practica ta de yoga se concentrează pe corpul și mintea ta, nu pe prietenul tău.

5. Tele are

Da, majoritatea posturilor de yoga ajută la digestie, dar nu este o idee bună să mănânci înainte de un curs de yoga. Mâncarea este un nutrient, dar numai dacă îl consumi la momentul potrivit și în cantitatea potrivită. (Să nu vorbim nici măcar despre calitate.)

Vă recomandăm să nu mâncați o oră sau două înainte de yoga. Nu numai că este un sentiment incomod să faci yoga cu stomacul plin, dar este și nesănătos: corpul tău este concentrat pe mișcări, mișcare, transpirație, nu digestie; iar alimentele nedigerate vor vomita acolo în stomac până când nu vă mai mișcați. (Sau pur și simplu nu intră suficientă forță în mușchii tăi, deoarece corpul tău digeră și nu se mișcă.)