5 gustări pentru a vă ajuta să slăbiți

Gustarea este un mare dușman al celor care țin dieta - cel puțin asta cred ei. Puteți face gustări, dar nu contează ce!

Gustarea este bună pentru că ameliorează foamea până la sosirea următoarei mese principale - așa că nu ne vom mânca prea mult în marea noastră foame la masă. Dar pe ce ar trebui să mănânce o gustare? Iată câteva idei!

Parfait de iaurt grecesc

Se amestecă iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi cu căpșuni și banane și se adaugă două linguri de semințe de in. Acest nasi face totul bine: proteinele, carbohidrații și grăsimile sănătoase intră, de asemenea, în corpul tău. Semințele de in sunt pline de acizi grași omega-3, iar fibrele de fructe se vor satura mult timp.

Legume și hummus

Tocăm legumele preferate și amestecăm cu 2-3 linguri de hummus (cremă de naut). Cu cât puneți mai multe legume colorate, cu atât primiți mai mulți nutrienți. Aceasta este o alegere inteligentă, deoarece legumele au un conținut scăzut de calorii, dar fibroase și astfel se satură, în timp ce humusul conține grăsimi și proteine sănătoase.

Merele cu unt de arahide

Tocați merele și amestecați cu untul dvs. preferat de arahide. Doar adăugați-l cu o lingură, deoarece untul de arahide are un conținut ridicat de calorii, deci este ușor să treceți peste țintă cu el. Cu toate acestea, aceeași linie este aceeași ca și pentru humus și legume. Potrivire perfecta!

Biscuiți din grâu integral cu brânză semi-grasă și roșii

Nu există nimic care să explice acest lucru. Obțineți niște biscuiți delicioși, integrali, plini de fibre și săraci în grăsimi. Puneți pe ea o brânză mică (maxim 3 dkg) care conține proteine, calciu și grăsimi. În cele din urmă, tocați puțină roșie pe ea, care este bogată în antioxidanți.

Supa de fasole Vega

Supele sunt gustări minunate deoarece se satură și le mâncăm mai încet decât orice altă gustare. Fasolea este o alegere excelentă în acest caz, deoarece oferă cantitatea potrivită de proteine, carbohidrați și fibre. Orice fasole sau linte va servi scopului. Nu-l mâncați ca aperitiv, ci ca nasi! Îți ține pofta de mâncare departe ore în șir.