5 lucruri sănătoase pe care le poți mânca oricând la cină! Budapest Sports - Move it, Blondie

Aici puteți adăuga etichete la postările dvs. Tastați eticheta dorită în casetă, apoi faceți clic pe butonul Adăugați sau apăsați un enter. De acolo, știți că ați reușit ca eticheta să apară deasupra titlului. Repetați operația de câte ori doriți să adăugați etichete. Puteți șterge etichetele înregistrate apăsând caracterul minus dintre paranteze de lângă ele.

Postarea dvs. va apărea la această dată și va lua locul în postarea dvs. de pe blog în consecință. Poate doriți să introduceți data primei salvări publicate aici.

Aceasta va fi partea din adresa web a postării dvs. care va apărea după adresa web a blogului dvs. De exemplu: azenblogom.reblog.hu/ez-a-poszt-urlje. Este important să nu introduceți aici caractere sau spații speciale. Nu trebuie să schimbați deloc acest câmp dacă nu doriți.

Dacă ai și drepturi de administrator, poți alege aici sub numele autorului pe care vrei să publici materialul care lucrează pe blogul tău.

Dacă există nuditate sau alt conținut în postare care nu ar trebui să fie văzut de copii, ar trebui să selectați DA aici. Apoi, oricine ar deschide postarea ta se va afla în fața unei pagini în care trebuie să confirme că are 18 ani.

În fiecare caz, este o idee bună să furnizați elemente care să acopere conținutul real al postării. Mai puțină poezie, mai multă substanță. În mod implicit, conform ultimei stări înainte de prima deschidere a câmpului SEO, elementele corespunzătoare sunt copiate din postarea de pe blog.

În cazul motoarelor de căutare și partajării rețelelor sociale, acest titlu va fi afișat și analizat de aceste sisteme.

Funcționează similar cu un titlu SEO, doar că aceasta ar trebui să fie o scurtă descriere a postării tale.

Termenii pe care îi credeți cel mai bine acoperă postarea. Funcționează similar cu etichetarea.

Introduceți cuvântul cheie dorit în câmp și faceți clic pe butonul Adăugați. Știți că ați reușit ca cuvântul cheie să apară deasupra coloanei. Repetați operația de câte ori doriți să înregistrați. Puteți șterge cuvintele cheie adăugate apăsând caracterul minus dintre paranteze de lângă ele.

Ați reușit deja să introduceți acest lucru în interfața de editare. Aceasta ar trebui să fie imaginea care este cea mai bună ilustrare posibilă a postării dvs., deoarece în acțiuni sociale, evidențieri, căutări, sistemul le va asocia cu postarea dvs.

Serviciul este furnizat de New Wave Media Group Média és Kommunikációs Szolgáltató Kft. (Sediul social: 1082 Budapesta, Üllői út 48., în continuare: „Furnizor de servicii”) în condițiile descrise mai jos. Conectându-vă, acceptați condițiile noastre de utilizare.

5 lucruri sănătoase pe care le poți mânca oricând la cină!

Când ne este atât de foame încât ne bat ochii, ne întrebăm ce lucruri sănătoase putem mânca - mai ales după un antrenament consistent? Un atlet crud vegan, un model, un antrenor de sex masculin și o doamnă paleo-bloggeră le spun ce mănâncă sau ce ar mânca în astfel de momente!

Sulyok Star, atlet raw vegan

Dacă m-am antrenat seara la o cină cu 3-4 banane, mănânc de obicei salate uriașe după exercițiul de dimineață. Îi arunc pe acesta din urmă cu roșii, dovlecei, castraveți șarpe și pun peste el un sos făcut din ulei de floarea soarelui.

Sulyok Star

Este tipic pentru mine să fug în frigider seara sau după un antrenament. Acesta este momentul în care încerc să mănânc alimente despre care știu că sunt mai puțin obeze și relativ sărace în calorii. Îmi place să mănânc bine, dar tot încerc să acord atenție unei alimentații corecte și sănătoase.

1. Mănânc deseori piept de pui cu orez sau salată seara și după un antrenament.

2. Îmi plac mult merele și bananele, mănânc una dintre acestea aproape în fiecare zi.

3. Ador semințele și fructele uscate, în special migdalele.

4. Îmi place salata de ton, îmi place să o consum și ca o cină ușoară cu pâine integrală sau orez pufos.

5. Ador muesli-ul, nu durează zile să nu mănânc la micul dejun sau chiar la cină.

Kocsis Korinna

Csaba Ágh, antrenor

1. Carne slabă și păsări de curte, pești - Datorită conținutului lor scăzut de grăsimi, acestea sunt digerate rapid și ușor și nu împovără inutil stomacul. Deoarece corpul se construiește constant și se descompune, o cantitate minimă de grăsimi ajută la digerarea și absorbția vitaminelor liposolubile.

2. Legume crude (salată), legume aburite - Digestia lor este rapidă, sunt bogate în fibre, vitamine și minerale. Digestia este foarte necesară pentru conținutul lor de fibre.

3. Fructe - Conțin calorii valoroase, multe lichide, multe vitamine și minerale.

4. Sucuri de legume și fructe - Cea mai bună alegere dacă le preparați singur. Există o mulțime de ajutor pe internet pentru a amesteca arome. Ajută la înlocuirea lichidelor, sunt soluția perfectă în fibre, vitamine, minerale.

5. Tăiței Durum - Moderat consumat ocazional, o pastă ușoară este sfârșitul perfect al zilei. Desigur, dacă aluatul este văzut cu cereale și conține fibre. Gândiți-vă doar la paste durum de bună calitate.

Nu trebuie să uităm legea de bază a fizicii - energia nu se pierde, este doar transformată. Cantitatea și calitatea inadecvate a obiectivelor și munca depusă în trecut pot împiedica atingerea obiectivelor!

Csaba Ágh

Renata Posta, autoarea blogului Paleo Hedonists și a mai multor cărți de bucate pe această temă

Dacă antrenamentul merge bine, sunt fericit să o fac, are și un efect de suprimare a apetitului asupra mea, așa că după o astfel de ocazie, nu am o cină mare în multe feluri - deși nu trebuie să numeri deloc calorii și măsurați porțiile în timpul unei diete paleo. Sunt atent la semnalele corpului meu indiferent de antrenament și mănânc când mi-e foame. În domeniul meselor Paleo, aceste grade variază de la mai ușor la mai plin de viață pentru mine:

1. Supă cremă groasă de legume făcută din broccoli sau morcovi, de exemplu. Dintre acestea, mănânc cât cade bine (de obicei 4-6 decilitri). Ca inserție de supă, de obicei prăjesc slănină de la Cluj. În loc de smântână și produse lactate, această supă conține aproape doar legume, grăsimi, apă și condimente.

2. Una dintre plăcintele mele cu semințe de mac este o cană mare de ceai fierbinte din fructe. Tortul este făcut din semințe de mac măcinate, această „făină” și este alcătuit cu puțină apă, ouă, plus extras, de exemplu prune coapte feliate, de exemplu. Nu mai folosesc îndulcitorul separat, fructul este dulce, dar adăugam și eritritol. Datorită conținutului ridicat de fibre, este foarte lactant, dar nu conține calorii goale și, de asemenea, menține digestia.

3. Includeți totul în salată sau legume prăjite cu oțet balsamic: în funcție de ce valorează legumele acasă, pot face rapid o salată bună sau - cu un titlu de cină fierbinte - un castron de legume la grătar. Dacă mai aveți niște resturi de carne, chiftele paleo sau chiar șuncă afumată acasă, o voi îmbogăți.

4. Scufundări rapide de pește: poate fi un ficat de cod scurs, ton, macrou conservat amestecat cu, să zicem, gălbenuș de ou, muștar Dijon, ulei de cocos sau doar suc natural de roșii, condimente, suc de lămâie. Cel mai simplu mod de a vă înmuia cu bucăți de morcov.

5. Placă de măcelar cu legume de sezon: este o cină mai revigorantă, adesea chiar după un antrenament mai intens. Cârnați afumați tradiționali, fără aditivi și conservanți, slănină Cluj-Napoca, coaste afumate sau chiar biscuiți sunt incluse (toamna) alături de praz, morcovi, țelină și ardei.

Oficiu poștal Renáta