5 motive pentru a pierde în greutate cu exerciții fizice după naștere

Dacă îți recâștigi vechea siluetă după naștere, cu o combinație de exerciții fizice sigure și nutriție sensibilă, va avea mult mai multe beneficii decât pierderea în greutate cu o singură dietă. Deși pierderea în greutate postpartum se poate face pentru unii fără antrenament, nu este garantat că inima, plămânii și mușchii vor fi suficient de puternici. Când începi să faci mișcare, nu numai că vei scăpa de excesul de greutate, dar vei fi și în formă și puternic. Și acest lucru este foarte important deoarece bebelușul va deveni din ce în ce mai greu și veți avea nevoie de mușchii dvs., în special de mușchii spatelui pentru a putea suporta greutatea suplimentară.

Dacă te-ai antrenat în timpul sarcinii și ai dat copilului viață într-un mod natural fără complicații, poți efectua mișcări foarte ușoare, cum ar fi mersul pe jos, la câteva zile după naștere. Exercițiile atentă ale podelei pelvine se pot dovedi utile și în acest moment. Cu toate acestea, în primele șase săptămâni, mamele însărcinate ar trebui să evite exerciții fizice mai extenuante. Femeile care au trecut prin nașteri mai traumatice ar trebui să aștepte și mai mult și să se concentreze asupra exercițiilor de podea pelviană până atunci. Dacă te-ai născut cu un împărat, va trebui să aștepți exercițiile până când cicatricile s-au vindecat complet și poți cere medicului tău permisiunea de a face sport doar după 12 săptămâni.

Iată primele 5 motive pentru a scăpa de greutatea suplimentară pe care o câștigi în timpul sarcinii cu exerciții fizice:

1. Întărește-ți mușchii spatelui și coloana vertebrală

Întărirea musculaturii spatelui și a scheletului vă va îmbunătăți postura, vă va aplatiza burta și vă va pregăti corpul pentru a ridica din ce în ce mai mult greutate pe măsură ce copilul crește.

2. Vei avea mai multă energie

A fi supraponderal îți face afacerea mai grea și obosești mai repede. Dacă calculezi kilogramele în plus după naștere, vei fi mai puțin epuizat, vei avea mai multă energie și vei dormi mai adânc după antrenamente.

3. Te simți minunat

Exercițiile fizice eliberează în organism o substanță chimică numită serotonină, care nu numai că te face să te simți mai bine, dar, de asemenea, face mai ușor să faci față stresului maternității și, de asemenea, reduce anxietatea și previne depresia postpartum.

4. Vei arăta uimitor și vei avea încredere

Dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, aspectul tău va suferi și schimbări spectaculoase. Datorită circulației sanguine crescute, pielea ta devine strălucitoare și coșurile dispar, de asemenea. Părul tău va deveni mai gros, mai sănătos și mai luminos. O poți face pentru exterior și poți influența modul în care te simți în pielea ta, ceea ce te va face mai încrezător și mai mulțumit.

5. Acest lucru vă încurajează copilul să ducă un stil de viață sănătos

Copiii urmează obiceiurile părinților și mediului înconjurător, indiferent dacă sunt sănătoși sau nesănătoși. Dacă vedeți de la o vârstă fragedă că urmați în mod constant un stil de viață sănătos, acesta va fi modelul pentru ei. Dacă îi încurajezi pe jucăuși să se antreneze cu tine, aceștia vor avea o viață sănătoasă și activă și vor fi mai puțin expuși bolilor care pun viața în pericol. Și nu există un dar mai mare decât acesta.