5 motive pentru a merge regulat

Auziți asta și asta despre diferite sporturi și efectele lor. Fără îndoială, mersul pe jos contează și - și, desigur, sprintul pe care îl împingem în jos după autobuz - nu ne putem deplasa fără să ne mișcăm cel puțin atât de mult. Dacă aceasta este calea de urmat, să vedem care sunt avantajele mersului obișnuit.

Obezitatea ridicată poate provoca, de asemenea, daune sănătății pe termen lung. Mersul favorizează semnificativ arderea grăsimilor, mărește metabolismul și crește ritmul cardiac. Cercetările arată că mersul într-un ritm constant pentru perioade lungi de timp arde la fel de multe calorii ca un antrenament cardio mai ușor.

Este gras! 5 motive pentru care merită mersul pe jos, corpul, mișcarea, mersul regulat Sursa: Dreamstime

2. Metabolismul se învârte

Mersul nu înseamnă doar energie. Și o plimbare rapidă în sus este o modalitate foarte bună de a vă accelera metabolismul.

3. Întărește piciorul

Cu mersul regulat, nu este de mirare că picioarele tale devin mai puternice. Dacă faceți mișcarea dificilă, ar trebui să mergeți pe munte, scări, teren dificil, provocator.

4. Începe digestia

Mai multe studii au confirmat deja că o plimbare după cină favorizează digestia. Un studiu din 2008 a constatat că subiecții care au mers după cină au avut un nivel scăzut de zahăr din sânge ca urmare a mersului pe jos, ceea ce este pozitiv, deoarece sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta boli cardiovasculare și diabet.

5. Tensiunea crește

La fel ca atâtea forme de mișcare, putem obține tensiune atunci când mergem. O plimbare amănunțită mișcă mușchii, dacă doriți un rezultat ceva mai rapid, mai intens, mișcați brațul paralel cu pașii.