5 obiceiuri de ucidere a dietei pe lângă alimentația necorespunzătoare

Puteți măsura o lovitură devastatoare a dietei dvs. nu numai spumând sau mâncând alimente greșite, ci și prin obiceiuri proaste care, de necrezut, nu au însă nicio legătură cu mâncarea.

1. Somn insuficient

Degeaba sunt superalimente dietetice și o mulțime de antrenamente, dacă vă suprasolicitați, lucrați de dimineață până seara și nu vă odihniți suficient. Lipsa somnului nu este doar periculoasă pentru sistemul nervos, ci și pe plan mental și fizic pe termen lung. Insomnia duce adesea la creșterea în greutate, care nu este doar o problemă estetică, dar poate avea și complicații grave.

2. Aport scăzut de lichide

Pentru ca zgura și toxinele să părăsească corpul, este esențial să ne „spălăm” corpul cu multe lichide. 3-4 litri pe zi este minimul de băut, dar în zilele de sport puteți conta în siguranță pe un litru în plus. Cu un aport scăzut de lichide, nu vă așteptați la un miracol în dieta.

3. Program de antrenament greșit

După jurământul de Revelion, mulți oameni se răsfățează cu sporturi neînfrânate fără niciun gând și considerație. Dacă nu v-ați mutat de mult timp și începeți un antrenament fără minte fără nicio tranziție, corpul dvs. nu o va aprecia. Pe de o parte, trebuie să găsim raportul corect dintre antrenamentele de întindere cardio-rezistență și, pe de altă parte, nu ar trebui să ne suprasolicităm corpul, deoarece este aproape sigur că nu va exista o pierdere în greutate.

4. Nu ești atent la sănătatea ta

Screeningul regulat ar trebui să facă parte din viața tuturor persoanelor conștiente de sănătate. Înainte de o dietă mai strictă, merită să faceți cel puțin un laborator mare. De exemplu, problemele tiroidiene pot provoca fluctuații ale greutății care nu au nicio legătură cu nutriția. Dacă glanda tiroidă este subactivă, în ciuda întregii atenții, a tuturor minunilor, numărul de kilograme va crește.

5. Bioritm deranjat

Oricine nu are constrângeri în viața sa deoarece, de exemplu, lucrează într-un birou la domiciliu și își alocă timpul de lucru pentru el însuși, este mult mai probabil să aibă un stil de viață. Dacă acest lucru este adevărat pentru dvs., nu vă mângâiați dormind 8 ore pe zi, dacă întindeți noaptea târziu și vă ridicați la prânz, totul nu este cu siguranță bun pentru liniile voastre. Fii puțin mai strict pentru tine, pentru că dacă timpul tău de somn scade mult din normal, încerci să slăbești degeaba - ca să nu mai vorbim de multe alte riscuri pentru sănătate.