5 obiceiuri pe care le-ați considerat dăunătoare până acum, deși deloc

Aveți o persoană în picioare, care se poate adapta la diferitele sfaturi despre stilul de viață din lumea de astăzi. Acest lucru se datorează faptului că de cele mai multe ori intră într-o contradicție gravă și numai katyvasz rămâne după ei. Cu toate acestea, știința este un lucru mai greu de trecut, așa că prezentăm acum cinci „obiceiuri proaste” pe care studiile și cercetările le găsesc mult mai sănătoase decât dăunătoare pentru oameni. Consumatorii de ouă, iubitorii de cafea și cei care părăsesc masa de dimineață pot începe să-și frece palmele.

Avem vești bune, o serie întreagă de cercetări demonstrează că obiceiurile care sunt adesea numite rele sau nesănătoase de către public nu sunt cu adevărat dăunătoare corpului uman. Sau cel puțin știința nu a găsit deloc dovezi ale acestor calomnii. Așadar, de acum înainte, nimănui nu ar trebui să îi fie rușine să sară peste micul dejun, să stea mult pe rețeaua socială sau să bea mai multă cafea decât ar trebui. Știința sta lângă ea. Să ne uităm la cele mai comune mantre de obicei dăunătoare.

Micul dejun ratat

Să fim clar, micul dejun este opțional, orice ai auzit până acum despre el. Toată lumea este conștientă că micul dejun este cea mai importantă masă și a fost chiar asociat anterior cu sărind peste micul dejun care poate duce la creșterea în greutate. Astăzi, însă, această credință a fost răsturnată și chiar și cercetările recente arată că micul dejun ratat ocazional poate ajuta oamenii să piardă în greutate.

Unele diete, de exemplu, susțin că se mănâncă 8 ore și se posteste 16 ore. În timp ce dormim noaptea, nu mâncăm, așa că putem menține fereastra de 16 ore liniștită lăsând micul dejun și mâncând mâncare solidă doar în orele de dimineață târziu.

Cafea în toate cantitățile

Un tribunal din California tocmai a ordonat recent Starbucks și altor companii de cafea să eticheteze riscul de cancer ca un potențial pericol pentru produsele lor. Cu toate acestea, în ciuda anunțului aparent înspăimântător la început, știința efectuează cercetări foarte ample asupra cafelei. Și din ce în ce mai mult se pare că cafeaua are multe efecte benefice asupra corpului uman.

Unul dintre cele mai picante dintre acestea este tocmai faptul că ajută la prevenirea cancerului, dar are și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi combaterea diabetului (bineînțeles, consumul de cafea fără zahar) sau îmbunătățirea rezistenței cardiace. Apropo, medicii recomandă un aport zilnic de 400 de miligrame de cofeină pentru o persoană obișnuită, care este de aproximativ 3-4 cafele.

Cafeaua este cancerigenă?

Un tribunal din California a ordonat producătorilor să atragă atenția asupra potențialului cancerigen din cauza acrilamidei formate în timpul prăjirii cafelei. În Ungaria, NÉBIH a emis un aviz privind acrimalida din alimente în 2015. În acesta, el a confirmat evaluările anterioare, potrivit cărora - pe baza experimentelor pe animale - acrilamida prezentă în alimente crește potențial riscul de a dezvolta cancer la toate grupele de vârstă ale consumatorilor. Acrilamida se formează în alimentele cu carbohidrați atunci când este încălzită la temperaturi ridicate (peste 120 ° C) (coacere, prăjire, grătar) la umiditate scăzută. Diverse produse din cartofi coapte, cafele, biscuiți, pâini sunt principalele surse alimentare de acrilamidă. Cel mai expus grup de consumatori sunt copiii (datorită greutății corporale reduse).

Mănâncă ouă

Nu există nicio îndoială că recomandările pentru o alimentație sănătoasă se schimbă încet ca anotimpurile. De fapt! Una dintre ultimele mofturi, de exemplu, este stigmatizarea ouălor, spunând că alimentele de origine animală sunt dăunătoare sănătății și chiar joacă un rol în obezitate. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat.

Deși gălbenușurile de ou sunt pline de colesterol, cercetările arată că pătrunderea lor în corpul uman nu crește deloc nivelul colesterolului unei persoane și nici măcar grăsimea din ouă nu duce la obezitate. Dimpotrivă, ouăle sunt pline de minerale și vitamine cheie, pe lângă cele găsite în puține alimente. Exemple sunt vitamina B12 și fosfor. Și dacă toate acestea nu au fost suficiente, alimentele mici sunt chiar bogate în proteine care hrănesc mușchii. Deci, să mâncăm curajos.

Rețea socială

Deși toată lumea îl folosește astăzi, tot mai multe locuri aud că mobilizarea constantă și petrecerea pe rețelele de socializare face un zombie fără minte. Așadar, o mulțime de oameni învârt mantra „închide în cele din urmă telefonul”. Cu toate acestea, dezvoltarea unei reputații „dăunătoare” se datorează multor studii slab realizate și cercetări greșite. La urma urmei, realitatea pictează imaginea că proliferarea smartphone-urilor nu este neapărat și nu dăunătoare pentru toată lumea, dar are adesea un efect pozitiv.

Un studiu britanic cuprinzător anul trecut - care este Științe psihologice 120.000 de adolescenți, de exemplu, au descoperit că utilizarea tinerilor de către mass-media a fost nu numai dăunătoare, ci, în multe cazuri, utilă în menținerea relațiilor și adunarea de sprijin emoțional.

- autorii și-au închis studiile.

Consumul de alcool

Acesta a fost deja raportat de nenumărate ori de către Money Center ce problema cauzată de consumul excesiv de alcool în Ungaria. Cu toate acestea, gradul este o problemă cheie și în acest caz. Consumul unuia sau a două pahare de vin roșu pe zi, conform experimentelor științifice, reduce riscul declinului cognitiv asociat îmbătrânirii, printre altele.

THE Jurnalul bolii Alzheimer de exemplu, potrivit unui studiu publicat anul trecut în jurnal, aceștia au fost diagnosticați cu demență în multe mai multe cazuri în rândul celor cu vârsta peste 85 de ani, dacă nu au băut niciodată decât cei care au băut alcool în mod regulat. Prin aceasta, desigur, nu vrem să încurajăm pe nimeni să bea, ci din disertații științifice tot mai mult rezultă că vinul roșu consumat cu măsură are un efect benefic asupra corpului uman.

Antrenamente lungi

Conform stării actuale a științei, nu trebuie să transpiri deloc ore lungi în sala de gimnastică în fiecare zi pentru a rămâne în formă. Cercetările arată că antrenamentele scurte, compacte și extenuante (să zicem 7 minute) pot fi mai benefice pentru construirea mușchilor și protecția inimii decât alte exerciții. Aceste antrenamente se numesc altfel antrenamente la intervale de intensitate mare (antrenamente la intervale, HIIT)