Blogul Spirit Lifestyle

1 aprilie 2020

5 reguli după un tratament de curățare

Edit Gombor, liderul rapid al Spirit Hotel, a recomandat recent un tratament de curățare de trei zile pentru a rămâne acasă, după care sistemul imunitar a fost întărit și, sperăm, bunăstarea ta s-a îmbunătățit. Următoarea intrare vă va spune ce să faceți după post.

Ne putem imagina cât de foame poți fi acum. După post, digestia, metabolismul și psihicul sunt, de asemenea, sensibile la schimbare, deci este foarte important să continuați să mâncați cu atenție, astfel încât vindecarea dvs. să rămână eficientă pe termen lung. Corpul tău este pregătit să absoarbă nutrienții lipsă. Acum vă ajutăm să faceți toate acestea.

reguli

  1. Planificați-vă mesele post-post!

Dacă vă dați seama din timp când mâncați ce puteți face cu această masă programată, puteți evita creșterea în greutate, deoarece acest lucru va oferi corpului dvs. mai puțină energie de depozitat. Desigur, totul funcționează numai dacă nu spumezi, dar mănânci cu măsură. Nu mâncați mai mult de două pumni de mâncare, deoarece stomacul dvs. poate digera fără probleme.

  1. Mănâncă de cinci ori pe zi!

După un post de succes, introduceți o dietă pe termen lung, ceea ce înseamnă să mâncați des și variat în fiecare zi - de preferință la aceeași oră în fiecare zi. În mod ideal, aceasta înseamnă să mâncați cinci mese pe zi: mic dejun urmat de ora zece, urmat de prânz, gustări și, în final, cină. Dacă poți rămâne la acest lucru, cu acest ritm alimentar te poți asigura că nu îți va fi niciodată foame.

  1. Alegeți mese ușoare în perioada de tranziție!

Dacă postim 3 zile, susțineți faza de tranziție cu alimente ușor digerabile și nutritive pentru următoarele 3 zile. Aceasta înseamnă că trebuie să vă concentrați în principal pe fibre, proteine ​​vegetale și grăsimi sănătoase.

  • supe de legume
  • alimente fermentate (iaurt natural, chefir)
  • carne albă (pui, curcan), pește
  • legume tocate
  • salata verde, spanac
  • grăsimi sănătoase: ulei de cocos, ulei de măsline, avocado

  • nu mai mâncați legume crude după-amiaza, deoarece va provoca balonare dimineața
  • zahăr
  • pâine albă
  • Evitați leguminoasele, varza, ardeii, ceapa imediat după post
  • carne afumată și grasă

  1. Bea mult!

De asemenea, acordați o atenție deosebită aportului de lichide: beți 2-3 litri de apă pe zi și sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse și piureuri. Și lăsați băuturile răcoritoare dulci și carbogazoase complet din meniu.

  1. Dă-mi drumul!

Este important să nu mâncați în timp ce vă uitați la televizor, la computer sau la serviciu, dar luați timp pentru asta! Răspândiți-l pe masa de bucătărie, puneți sticlă, veselă, farfurie, șervețel pe masă, așezați-vă și savurați aromele. Mestecați mușcăturile mult timp! După post, nici nu mai trebuie să condimentezi mâncarea, deoarece orice gust poate părea o noutate. În niciun caz nu trebuie să mâncați semipreparate.