5 secrete pentru slăbirea sănătoasă

secrete

Astăzi, nu există nicio îndoială că obezitatea este o boală publică. O alimentație nesănătoasă și un stil de viață sedentar vor duce mai devreme sau mai târziu la boli, și astfel își pun amprenta asupra calității vieții. Lirele se strecoară adesea neobservate, iar pierderea lor nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, în loc să optezi pentru diete care promit rezultate rapide, merită să alegi o schimbare de stil de viață.. În acest articol, vrem să oferim câteva sfaturi utile pentru cei care doresc să slăbească într-un ritm sănătos, cu rezultate durabile.

Mesele curate în viața de zi cu zi

O alimentație sănătoasă este de obicei materii prime și metode de preparare depinde de o alegere atentă. Ingredientele naturale sunt esențiale pentru menținerea sănătății. THE legumele și fructele proaspete alimentează organismul cu vitamine și minerale. Unii jură fără carne, alții încă se potrivesc lactatelor și peștilor, dar mulți nu vor să renunțe deloc la ingredientele derivate din animale. Secretul poate fi oarecum moderat, deci este o idee bună să includeți câteva zile vegetariene în timpul săptămânii..

E mai greu fără sport

Potrivit experților, aproximativ 70-80% din pierderea în greutate depinde de ce ingrediente prelucrăm în bucătărie. Deși puteți pierde în greutate fără antrenament prin reducerea cantității de calorii pe care le consumați, ar trebui luate în considerare exercițiile fizice regulate. Nu numai că sănătatea sistemelor noastre de organe poate fi păstrată în acest fel, dar putem face multe și în acest fel pentru a strânge pielea.

Aportul de lichide

Aproximativ 75% din corpul uman este apă. Deci, este important să fiți atenți la aportul zilnic de lichide. Cu toate acestea, în loc de băuturi energizante, cafea, alcool și băuturi răcoritoare cu zahăr, este recomandabil să preferați apă curată. Ceaiurile din plante și piureurile făcute din fructe și legume se dovedesc, de asemenea, o alegere excelentă. Cel puțin trei litri de lichid este recomandabil să-l consumăm, dar dacă facem exerciții active sau dacă există multă căldură, posibil un exces de greutate semnificativ, atunci poate fi nevoie de mai multe lichide.

Suplimente de dieta

Din păcate, este un fapt că materiile prime disponibile astăzi nu mai conțin cantitatea de micronutrienți de care organismul ar avea nevoie. Deci merită consumă cel puțin vitamina C, vitamine B, magneziu sub formă de supliment alimentar. În oferta magazinelor web și a farmaciilor, putem găsi o selecție mai largă de preparate decât înainte, deci poate fi util să ne gândim și la alte materii prime.

Acordă-ți timp!

Kilogramele în plus nu au crescut într-o lună, așa că este nevoie și de timp, să scape de ele. Rata de slăbire sănătoasă este de 0,5-1 kilograme pe săptămână. Asigurați-vă că țineți cont de acest lucru pentru sănătatea, bunăstarea și durabilitatea rezultatelor pe care le obțineți.