IQfitnesz.hu

În loc de soluția evidentă din fața nasului, oamenii tind să caute în permanență Sfântul Graal. Nici cu dieta nu este diferit. Scopul este încă clar, dar drumul către acesta este ascuns. Încearcă tot felul de diete nebunești, încep imediat să caute pastile și pulberi miraculoase, deși ar fi suficientă puțină atenție la început și mergem în direcția corectă imediat. La aceasta, voi adăuga acum cinci sfaturi pe care le doare să le descriu, pentru că aș fi jignit dacă cineva mi-ar oferi acestea, dar, din păcate, există încă o mulțime de gânduri care sunt noi pentru mulți oameni astăzi:

1. Apa.

„Poliția de frontieră maghiară patrulează la frontieră cu Nagylak. Când li se face foame, caută un loc umbros și scot cârnații afumați, pâinea de casă, brânza de porc adusă de acasă și încep să gusteze.
Colegul său de cealaltă parte ajunge într-o direcție cu omul nostru. Se oprește și saliva lui începe să curgă. Omul nostru observă acest lucru și îi spune vecinului.
- Îți dau și eu câteva mușcături dacă bei mai întâi două sticle de apă. Vecinul nu mai avea nevoie de nimic, a doborât cele două sticle de apă într-o clipită. Până când omul nostru:
- Îmi vezi coma, îți este sete sau nu ți-e foame ”.

Asta este! Dar luând cuvântul ceva mai în serios. De multe ori simțim că mâncăm ceva, deși doar ne este sete. Și dacă într-adevăr bem mult, ne scade și pofta de mâncare.

Cu toate acestea, nu contează cu adevărat ce! De aceea am numit acest punct apă și nu lichid. Consumul de apă este mai util decât lichidele zaharate. Și, în general, apa potabilă este aproape cea mai bună. Pe de o parte, nu aducem mai multe calorii, pe de altă parte, apa se hidratează cu adevărat, iar pe de-a treia, este mult mai ieftină.

2. Legume

Trebuie să mănânci. Nu poate fi făcut din apă și lumină pentru mult timp, dar dacă mâncăm, aducem și calorii. Acest lucru poate fi îmbunătățit consumând cât mai multe legume posibil. Acest lucru nu numai că saturează și astfel ne reduce pofta de mâncare, dar obținem și multe fibre din acesta și, eventual, chiar și o mică doză de vitamine în plus. Cu toate acestea, să tratăm fructele în grabă, deoarece o mulțime de fructoză poate avea efectul opus!

3. Mănâncă curat!

În funcție de activitatea dvs., aveți nevoie de toate proteinele, carbohidrații și grăsimile în fiecare zi. Iubitorii antrenamentului cu greutăți tind să se concentreze doar pe proteine și să-și mențină nivelul cantității. Dar dacă nu mâncați exclusiv piept de pui gătit, sunteți sigur că mâncați toate carbohidrații și grăsimile cu fiecare porție de mâncare, ceea ce nu este o problemă, deoarece au nevoie, dar nu contează cât de mult. Poate fi, de asemenea, suficientă proteină într-o porție de sutiene, dar veți obține suficientă grăsime, plus ea, ceea ce vă distruge aportul caloric total zilnic. Corpul nu poate fi păcălit de ceea ce mănânci, îl procesează și, dacă nu îl folosești, îl stochează. În jurul taliei tale.

4. Umple-ți abdomenul!

Bine, acest lucru nu este un punct nou, dar precedentele trei într-unul, dar este important. Dacă stomacul este plin, nu ți-e foame și, prin urmare, nu vei începe să gusti. Prin urmare, vă ajută să vă atingeți obiectivul și vă reduceți suferința dacă încercați să vă umpleți stomacul cât mai constant posibil. Cu toate acestea, nu contează deloc asta. O banană are 110 kcal, aceeași cantitate de pepene galben este de numai 33kcal. Nu contează cu adevărat dacă mănânci constant. Există o mulțime de alimente cu conținut scăzut de calorii care altfel nu au sens în ceea ce privește nutriția, dar măcar îți bat foamea.

5. Fără încălcare!

Aceasta este partea cea mai grea. Dacă ai putea continua să scrii timp de un an care erau acele mici escrocherii, nasik pe care le-ai mâncat inutil. Fie că sunteți doar o bucată de biscuiți, puțină frișcă, un pahar de cola etc. de care nu aveți neapărat nevoie, ați descoperi cu siguranță că un mic 50-100 kcal o dată va ajunge să se elibereze fără probleme 15-20.000 kcal într-un an. Așadar, două kilograme bune de grăsime ar fi mai puțin pentru tine dacă ai fi suficient de persistent. Desigur, uneori trebuie să „crimezi” puțin, dar apoi trebuie încorporat, planificat. Și micul nasik inutil poate pune un dezavantaj serios pe termen lung. Nu este ușor să mănânci în continuare curat și să fii atent. Poate fi de-a dreptul dureros în primele câteva săptămâni, dar dacă nu renunțăm și aici vine ideea, dacă suntem persistenți, devine o rutină și după aceea va fi o parte a vieții noastre și nu un deprimant povară de rezolvat. De aceea este importantă perseverența! Și dacă totuși doriți să comiteți infracțiuni, ajustați aportul zilnic de calorii la acest lucru sau planificați un antrenament suplimentar care arde excesul pe care l-ați introdus.