O mulțime de sesiuni reprezintă un pericol pentru sănătate

multe

În zilele noastre, este caracteristic multora dintre noi că stăm prea mult în fiecare zi din cauza muncii noastre, mai exact, stăm ore în șir și nu facem pauze mai mult sau mai puțin. Este important să știm că un stil de viață sedentar crește riscul de a dezvolta boli de inimă, deci merită să abordăm această problemă în mod conștient.

Cine este periculos pentru un stil de viață sedentar?

De fapt, toate vârstele sunt afectate, dar femeile care intră în stadiul menopauzei sunt cele mai expuse riscului. Conform statisticilor, femeile care au trecut prin menopauză și, de obicei, stau mult au mai multe șanse de a dezvolta boli cardiometabolice, adică diabet de tip 2 și boli de inimă.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Obezitate și ședere

După menopauză, metabolismul tău încetinește, astfel încât mulți oameni nu pot sau nu au dificultăți în a scăpa de excesul de greutate. A fi supraponderal singur comportă multe riscuri, deoarece poate fi cauza sindromului metabolic, dar crește, de asemenea, semnificativ riscul bolilor menționate mai sus.

Persoanele care stau mult pot avea o creștere a indicelui de masă corporală, sunt mai susceptibile de a dezvolta rezistență la insulină, niveluri ridicate de zahăr din sânge și trigliceride, toate acestea cresc riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.

Cercetătorii au examinat, de asemenea, că dacă cineva se angajează într-un stil de viață sedentar, dar se mișcă alături de ei în mod regulat, aceste valori nu se deteriorează drastic, deci nu prezintă un risc pentru sănătate. Munca sedentară cu exerciții fizice regulate nu crește, așadar, automat riscul bolilor menționate mai sus.

Unele schimbări pot ajuta, de asemenea, foarte mult

Ce ar trebui să facă o persoană care este forțată să stea mult din cauza muncii sale? Faceți tot posibilul întrerupându-vă munca uneori, adică ridicându-vă cel puțin la fiecare oră și mișcându-vă bine membrele. Poate fi util să faceți genuflexiuni și, dacă sunteți singur la birou, puteți face chiar și câteva exerciții de gimnastică, iar în timpul odihnei, merită să vă luați timp pentru câteva exerciții de stretching.

Când sunteți la telefon, ridicați-vă și mergeți în jurul biroului, astfel încât să faceți o altă activitate pe care nu o faceți în timp ce stați, ci vă deplasați în timp ce. Consumul suficient de apă este, de asemenea, foarte important pentru menținerea sănătății.