5 sfaturi pentru a vă face coapsele mai subțiri și mai tonifiate

Sursa: Getty Images

Simți că trebuie să-ți spui cu siguranță.

Ai avut un pic din agitația din ultimele săptămâni.

Cu puțin noroc, puteți profita de o astfel de oportunitate astăzi.

Trebuie să luați acea decizie în ultima zi a anului.

Sunteți la îndemâna soluției, totuși o observați.

Cu o remarcă pe care o credeți nevinovată, puteți ajunge într-un astfel de cuib de viespe.

O provocare interesantă este conturată în fața ta, oferind multă experiență și.

Simți că cineva are nevoie de ajutorul tău și.

Înainte de a te întâmpina la miezul nopții, când un nou capitol.

În anul următor, vă puteți aștepta la aventuri interesante pentru acest lucru.

În ultima zi a anului, puteți avea experiențe semnificative de succes în așa ceva.

Ai crescut din vârsta când erai totul ca o fetiță naivă.

7 sfaturi despre cum să-ți modelezi picioarele vara!

Desigur, este important să spunem că arderea locală a grăsimilor nu există, dacă cineva pierde în greutate, pierde în greutate peste tot. Cu toate acestea, este important să spunem că este sigur exerciții pentru coapse și cu un sfat de caiac sau două, vă puteți face picioarele mult mai tonifiate și vă puteți ajuta să scoateți excesul de aici.

Antrenamentul coapsei pentru succes maxim
Erupțiile și genuflexiunile, de asemenea, vă întăresc minunat fesele și coapsele, dar antrenamentul pe scări este, de asemenea, extrem de util și, de asemenea, ardeți grăsimi cu el. În special, antrenamentul interior al coapsei este foarte recomandat, deoarece există cel mai dificil de formalizat serios zona.

Mănâncă mai multe fibre și proteine
Ambii nutrienți susțin pierderea în greutate, ajută la satisfacție. Și proteinele sunt utile și în construirea mușchilor: mușchii strânși și puternici îți vor face coapsele cu adevărat tonifiate. Mănâncă în mod regulat somon, carne slabă, naut și fasole!

Pregătește-te să transpiri!
Pentru a face pielea de pe coapse foarte strânsă, s-ar putea să doriți să folosiți antrenamente foarte transpirate și chiar o saună. Acest lucru nu numai că arde calorii, dar ajută și la expulzarea toxinelor și vă face pielea mai frumoasă.

Începeți ziua cu cafea!
Deoarece stimulează și metabolismul și arderea grăsimilor, este o băutură foarte bună înainte de antrenament sau de dimineață. Desigur, nu uitați să beți suficiente lichide lângă el, deoarece are și efect diuretic.

Turbochargeți-vă dieta cu electroliți!
Ei bine, nu ne referim la băuturile sportive, ci la alimentele bogate în calciu, magneziu și potasiu care vă ajută să vă împiedicați corpul să rețină excesul de apă. Dacă corpul tău se reține prea mult, pulpele tale vor arăta și ele mai groase. Frunzele verzi și bananele sunt, de asemenea, surse foarte bune din acestea!