5 sfaturi pentru o piele sănătoasă

Mai ales în perioada primăvară-vară, îngrijirea bună a pielii, inclusiv protecția solară și curățarea delicată, este un pilon important al sănătății.

O bună îngrijire a pielii și un stil de viață sănătos pot ajuta la întârzierea îmbătrânirii naturale și la prevenirea diverselor probleme ale pielii.

1. Protejați-vă de soare!

Una dintre cele mai importante modalități de a avea grijă de pielea ta este să o protejezi de razele nocive ale soarelui. Expunerea excesivă la soare oferă un cadou ridurilor, petelor și altor probleme ale pielii și poate crește riscul de cancer de piele.

Folosiți protecție solară
Utilizați o protecție solară cu spectru larg, de mai multe ori pe zi, care conține cel puțin un factor de protecție solară de 15.
Căutați umbra
Evitați soarele între orele 10:00 și 16:00, când razele soarelui sunt mai puternice.
Purtați îmbrăcăminte de protecție
Acoperă-ți pielea cu cămăși cu mâneci lungi, de culoare deschisă, țesute bine, pantaloni lungi și pălării cu boruri largi.

2. Nu fumați!

Fumatul îmbătrânește pielea și contribuie la formarea ridurilor. Fumatul îngustează micile vase de sânge din straturile exterioare ale pielii, ceea ce reduce fluxul sanguin, epuizând oxigenul și nutrienții pielii.

Fumatul dăunează fibrelor care oferă rezistență și elasticitate pielii.

Mai mult, fumatul crește riscul de a dezvolta carcinom cu celule scuamoase.

3. Îngrijire delicată a pielii

Cosmeticele, produsele de curățat pentru femei și bărbieritul în special pentru bărbați pot avea un efect negativ asupra sănătății pielii.

Iată cum să vă protejați pielea:

Limitați timpul de scăldat!
Apa fierbinte și un duș sau o baie lungă îndepărtează stratul de ulei de pe suprafața pielii, usucându-l. Limitați timpul de baie sau duș și utilizați apă caldă și rece/rece alternativ.
Evitați săpunurile puternice!
Alegeți produse de baie blânde cu ingrediente naturale.
Radeți-vă ușor!
Pentru a vă proteja pielea, utilizați o cremă sau un gel de bărbierit înainte de bărbierit. Folosiți un aparat de ras curat și ascuțit pentru fiecare bărbierit. Radeți-vă în direcția creșterii părului, nu în direcția opusă.
Nu ștergeți complet uscat!
După baie, ștergeți-vă ușor pielea cu un prosop, dar nu complet uscat, pentru a lăsa puțină umiditate pe piele.
Hidratează pielea uscată!
Dacă pielea ta este uscată, folosește o cremă hidratantă adecvată tipului tău de piele.

4. Dieta sănătoasă

O dietă sănătoasă vă poate ajuta cel mai bine să vă mențineți pielea sănătoasă. Mănâncă multe fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, o dietă bogată în ulei de pește. O mulțime de apă potabilă curată ajută la hidratarea pielii.

5. Managementul stresului

Stresul necontrolat poate face pielea mai sensibilă și poate provoca, de asemenea, acnee sau alte probleme ale pielii. Pentru o piele sănătoasă și o stare de spirit sănătoasă, luați măsuri pentru a gestiona stresul. Citiți mai departe pentru un management eficient al stresului articolul nostru anterior !