5 super sfaturi pentru o digestie sănătoasă

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

pentru
Funcția sistemului nostru digestiv este de a descompune alimentele pe care le consumăm în substanțele nutritive de care are nevoie corpul. Digestia sănătoasă este de o importanță capitală, nu numai pentru bunăstarea generală, ci și pentru aportul de nutrienți al organismului. În articolul nostru, am adunat 5 sfaturi extrem de simple, dar mai eficiente, pentru a vă ajuta să vă ajutați sănătatea digestivă!

1. Rostra sus!
Corpul nostru are nevoie de 20-35 de grame de fibre pe zi. O dietă bogată în fibre ajută digestia, elimină constipația și poate chiar ajuta la prevenirea creșterii în greutate. Consumați o mulțime de cereale integrale, legume și fructe pentru un aport adecvat de fibre!

2. Alege naturalul!
Evitați alimentele procesate și preambalate care sunt pline de exces de grăsimi, zahăr și carbohidrați rafinați! Acestea sunt principalele cauze ale balonării și ale problemelor digestive. Mai degrabă, încercați să obțineți mâncarea într-o formă cât mai naturală posibil!

3. Mestecați corect!
Mestecarea începe în cavitatea bucală ca urmare a mestecării. Saliva conține enzime digestive care încep să descompună carbohidrații din gură, deci este esențial pentru o bună digestie să mesteci bine alimentele.

4. Mănâncă bacterii benefice!
Există mai mult decât doar bacterii dăunătoare! Probioticele sunt bacterii benefice care trăiesc în microflora intestinală, care susțin digestia și ajută la menținerea și restabilirea sănătății florei intestinale. Alimentele probiotice includ iaurtul, brânza, varza sau varza acră.

5. Faceți un ceai delicios!
Ceaiurile din plante hidratează, au un efect calmant și antiinflamator și detoxifică organismul. Consumând ceaiuri din plante, puteți susține în mod eficient și natural digestia și funcția intestinală regulată.

Am primit mesajul dvs. Colegul nostru vă va răspunde la adresa de e-mail în termen de 24 de ore, cu excepția weekend-urilor, a sărbătorilor legale. În astfel de cazuri, vă vom răspunde în prima zi lucrătoare.