5 superalimente care îți stimulează metabolismul

Un proces metabolic adecvat este fundamentul sănătății noastre. Absorbția substanțelor nutritive și epuizarea deșeurilor duce, de asemenea, la o rutină zilnică echilibrată și la menținerea unei greutăți corporale ideale. Aceste cinci alimente merită cu siguranță încorporate în dieta ta zilnică, corpul tău îți va fi recunoscător.

Fibrele stimulează metabolismul și îmbunătățesc funcția intestinală, făcându-le esențiale pentru buna funcționare a metabolismului. Când vine vorba de fibre, oamenii din zilele noastre o asociază cu ovăz foarte la modă, chiar dacă legumele și fructele rivalizează cu ea, acestea sunt surse atât de bune de fibre. Unul dintre cele mai bune sunt merele: au un conținut ridicat de fibre, dintre care o treime este asigurat de un compus numit pectină, care accelerează metabolismul oricum. Vitaminele și mineralele găsite în mere îmbunătățesc, de asemenea, digestia. Dacă nu sunteți un fan al merelor, alegeți pere sau piersici, ele sunt de asemenea excelente pentru un metabolism mai bun.

superalimente

Fibrele stimulează metabolismul și îmbunătățesc funcția intestinală Sursa: Thinkstock

Dintre legume, mâncați cât mai mulți castraveți: datorită conținutului ridicat de apă și al conținutului redus de calorii, castraveții sunt leguma de bază pentru cei care doresc să slăbească. Este 90 la sută apă, deci puteți beneficia foarte mult dacă aveți dificultăți la consumul minim recomandat de 2 litri de apă pe zi. O sursă importantă de vitamine B și C, aceasta din urmă merită să lăsați coaja pe castraveți, iar fibrele din coajă îmbunătățesc digestia. Datorită conținutului ridicat de apă și fibre, elimină toxinele din organism.

Mănâncă cât mai mulți castraveți din legume Sursa: Thinkstock

Mâncând o mulțime de alimente fibroase, puteți preveni obezitatea, constipația și vă puteți reduce riscul de boli de inimă, printre altele. THE terci de mic dejun și este foarte bogat în fibre solubile, care ajută la scăderea colesterolului și stabilizează nivelul zahărului din sânge și este deosebit de bun pentru colon.

Și terciul de mic dejun abundă într-adevăr în fibre solubile Sursa: Thinkstock

Semințele de in sunt, de asemenea, o super sursă de fibre. În zilele noastre, a căzut puțin în fundal, odată cu semințele proclamate ca fiind noua mâncare minunată la modă, chiar dacă are același efect pozitiv. Datorită acizilor grași esențiali, merită consumat în special, deoarece semințele de in bogate în omega-3 fac ca celulele să fie rezistente și protejează organismul de acumularea de grăsimi dăunătoare.

Semințele de in sunt, de asemenea, o super sursă de fibre Sursa: Thinkstock

Ghimbirul relaxează mușchii sistemului digestiv, prevenind astfel balonarea. Pe lângă supărările stomacale, este cunoscut și pentru efectele sale de ardere a grăsimilor, care se datorează substanțelor înțepătoare pe care le conține. Compușii numiți gingerol și shogaol activează receptorii de căldură din stomac, ceea ce crește funcția intestinală și declanșează procesele de ardere a grăsimilor.

Ghimbirul relaxează mușchii sistemului digestiv Sursa: Thinkstock